三個星期的極速瘦身法

k999

很多人都試圖堅持長時間的減肥方法，而某些人卻想實現快速減肥。通常他們是為了某些特別的場合才想到要快速減肥，比如說婚禮、同學聚會或者類似的場合。對于這類人漙漥滾漩，慘慚慬愻快速減肥還是可以實現的，通過一些簡單的提示褊褘褕裬，遰遯適遭在三個星期內就能減少13到18斤。以下將告訴您如何通過飲食來燃燒您的多余脂肪。

　　
嘗試習慣健康的生活方式。
　　
這一點完全取決于您——您能決定您自己要過上怎樣的生活。如果您改變了您現時的生活方式，比如說每個清晨散散步翣翠翢耤，鳲鳶鳴鳵您或許就能恢復理想體型並且您的整體健康都能有一個很好的改善。改變的您的生活方式並不意味著要完全舍棄您最愛的食物，但起碼要去控制它們。小心謹慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。另外禒禈禠稰，翟翡翥翞切記健康的零食雖然健康，但卻不會幫助您減肥，最多只會使您全身心都感覺健康了，不那么糟糕了。比如說，當您早上喝早茶吃餅干的時候，試著用口味清淡的低糖的奶酪代替您最喜愛的全脂乳酪吧。
　　
嘗試每天吃5～6餐的小餐，代替2～3餐豐盛的大餐）。
　　
這些小餐應以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、面包或者面食。一旦您成功地適應了這樣的小餐，您就能獲得強壯身體所必需的營養物質，並且能把您身體的多余熱量通通吃走。
　　
我們推薦重點推薦蔬菜和水果。
　　
為什么呢？因為它們富含纖維素能使您有長時間的腹飽感。如果您極度厭惡蔬菜，那么您必須攝取維他命補充劑來代替蔬菜的營養。要知道，沒有任何一種新鮮的食物能比蔬菜更具有這么多的營養。如果您堅持嘗試，比如說加點調味料使蔬菜更容易入口，或許您就會開始愛上它了。
　　
為了實現在三個星期內快速減肥，撰寫食物日記是必須的。
　　
這就是要記錄每天您都吃了什么和喝了什么。這些記錄是很有幫助的，因為它會幫助您清晰地了解到您身體多余的熱量是從何而來的。調查發現堅持記錄食物日志的人往往最終能得到理想體重，而不堅持的人則只能減少他們預期目標重量的一半。
　　
要想在三個星期內實現迅速減肥，還有很關鍵的一點就是您必須十分注意減少飲料的攝入量。
　　
每天至少減少一杯飲品，您就能獲得理想體型。
　　
盡量嘗試愛上體育運動。
　　
某些體育運動對分解體內脂肪十分有效。簡單的運動也能在您的減肥計劃中發揮重要作用：如用步行方式替代駕車到您朋友的家中，再如在家里常做做一些擦地板之類的家務活等等。一些很迫切需要減肥的人還會選擇服用減肥藥物。
　　
認真遵循以上的幾點，您必能在三個星期內實現迅速減肥，獲得理想體型！

獅子乖乖

我從開始騎腳踏車後  心跳控制在110內
平均一次3小時  只要一個月  就瘦了6公斤
書上寫這是有氧運動而且代謝快
親身體驗後很值得推薦

小混混3

如果瘦的下來這一切都值得