瘦身的一堆,有沒有增肥的方法?

吸星大法

噗噗
我知道有一招
之前上營養課老師講的

但不健康

你想要知道的話

在傳短訊給我吧!!!

vanceuni

增重主要是看你要簡單且無用的增重

還是持之以恆的增重但是是有效精實的增重

簡單增重：

吃多&要先在吃飯前有清理腸道的作用後才能完全吸收

這方面要講會講很多少許提些就是可以多吃纖維可以掃除腸子的絨毛上面積著的雜物

精實增重：

因為本人也想增重，但過程實在還蠻難熬的。

精實增重就是要作息正常、營養均衡(以不吃太多人為食品)、高熱量食物(且可高速吸收)

作息正常包刮準時&要做對事情(這塊為中醫部份可去搜查一下)

營養均衡是要在你的大小腸胃可以達到很不錯的吸收能力下(當然要先清理自己的腸胃嚕)才能把一天的正常需求量攝取到

高熱量食物則是包刮：類似高蛋白(膠原蛋白)的食品筋肉的最基礎原料

再來還有運動：游泳、晨跑、慢跑、有氧體操、韻律舞、30分鐘以上走路(主要是有氧)

以上是個大概~其他說真的要說說不完

助(祝)你有個健康的BODY

小冬咚

想增肥的話 ' 要先調整平常生活作息 '  飲食要正常 '
也要檢查一下 ' 腸胃的吸收問題 '
如果是吃一吃 ' 馬上上廁所 ' 或者常便秘然不想吃飯 '
這樣再怎麼增肥也會沒效果的~