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對於偏激的方式(本身是男性瘦瘦的)
本人是不想跟各位多提,這邊幾乎講的都是些偏門的方式
但問問大家真的想要像神農嚐百草的方式去試驗每個方式
用要過一輩子的身體像試毒,一樣的殘害身體換來的只是
還是要玩樂、還不能夠享受美食、想要紙片人的身材、卻不能保持長久同樣的體態
身體搞爛、消化不正常、反嘔、食慾不振、胃酸過酸、餓肚子‧‧‧
還要說嗎?
天底下有個最最最健康的方法你們不用卻偏偏要去相信簡單卻不實際的成效手段
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提供最最最簡單的方式給大家→→→→→運動←←←←←
簡單嗎?但你會看下去嗎? 不會,因為太簡單你根本不想聽
還是繼續使用最不健康的方式去瘦身
運動:
1.走路 一天請連走30分鐘 請別停、停下來可以但請深深的呼吸 大口吸大口吐(可選擇競走:快速的走路)
有達到流汗(中間可選擇夾屁股走)時間可選在早上晨間時間一天一次(可選公園有植物或是空曠的操場),這樣讓整個下半身體驗到運動的過程
有流汗有些許的肌肉酸痛是好的。(這邊會怕長小蘿蔔的請用用抬腳或是沖澡前些許的抬腿動作維持3-5分鐘讓淨脈回流些)
2.在水中走路:請選擇附近運動中心(別跟我說沒錢沒時間當作休閒)、或是室內外游泳池、有浴缸也可(泡澡)一天不久也是30分鐘(水溫且適當別太熱)
請慢慢的用走路的方式在水中進行水中慢走,簡單嗎? 很簡單走多久不管你,就當作泡澡洗澡游泳都可就是休息時間
慢慢走,手臂也可隨著水流轉轉方向(整隻)、也可用甩手的方式慢慢前進走30分鐘 如果是泡澡請就當作在玩樂不時的動作維持20-30分鐘
3.韻律體操或是舞蹈,不覺得跳舞的朋友們,除了有健美的體態外、也額外的自信滿分
他們只是把這些當作樂趣但卻得到可以享受美食卻不用體驗體重的增長
只會在揮汗的狀態下把體態維持住,跟紙片人說掰掰跟豐腴說掰掰
他們是精實的身體讓肌肉有機會去展現他們所能夠做到的最大極限且可能
讓身體體驗到呼吸吐氣流汗&運動結合,在穿上正式的服裝也能夠撐起外觀。
4.如果您真的不想出門去運動在家各種時刻
請保持您的4肢體是在活動的狀態下,都別停下來也可以(只會讓您更容易運動)這樣要您不瘦都不可能
如果看到一半就不看的朋友那我就言盡於此
下面才是您要看的
運動是其次只要什麼? 多呼吸&流汗
這兩個難嗎?不、夠簡單
原理就不講(太長篇大論)但是前提是各位的水分一天保持在3000CC左右
不要喝太多的茶、咖啡、飲料、冰品(只要溫度低於18度的都少喝、不是不能喝)雖然有水但是不純不好吸收
水是能夠相輔相乘的最佳飲料
如果這些都不夠簡單請等我下次的PO文跟這位講說如何的飲食
才能均衡的飲食、包括吃好吃的但又不會胖
提示各位一下: 蔬菜水果
簡單嘛?但您真的有吃嗎?你確定吃對嘛?下次吧-時間晚了
早點睡這也是重要的關鍵
想吃好吃的可以但請選最有價值的餐飲
想吃好吃的可以但請看圖片上面的顏色
想吃好吃的可以但請看看荷包夠不夠該挑哪些該吃的吃
next time 飲食篇02
《 本帖最後由 vanceuni 於 2009-10-3 15:30 編輯 》 |
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