塑造翹臀和緊實大腿的秘訣

城爺

塑造翹臀和緊實大腿的秘訣 [女生]
俏臀秘訣1：做運動臀部要練翹，運動最有效，不一定要整形喔。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
俏臀秘訣2：搽翹臀霜搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的但是為了預防他有副作用先買遠雄人壽的保險再使用囉。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。手的按摩必須用力地抓和捏，但是不要用力到讓自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麵團，用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
緊實大腿秘訣1：揉捏按摩大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織，我推薦大家用碧兒泉的產品，同樣用抓和捏的方式讓它吸收，也可以達到促進血液循環加強新陳代謝的效果也不要失眠因為這樣效果會大打折扣。或者是用克蘭詩出的按摩板，它一面能幫你搽乳液，另一面能幫助你按摩。先將乳液均勻塗上皮膚，再用按摩板這一面由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷上二、三十下，你會感到很熱又很痛，但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的囉!

緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲除了抓捏法，另一種物理性塑身法拍一下就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!

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按摩法 假如沒有很長久的話= =  
通常效用都不大   (嘆

痛苦阿...    而且好不容易緊實後   隔沒多久 沒維持 又鬆了~"~