好眠6撇步

絕對官僚

睡眠是生活中必定會經歷的一部分，現代人工作壓力大，睡眠困難的情況越來越多，許多人
甚至要借助藥物才能入眠。以下將提供幾個讓您「好眠」的妙方。

睡前勿喝含咖啡因的飲料
睡前不要喝茶或咖啡等飲料，因為茶和咖啡中所含的咖啡因會刺激人體的中樞神經系統，讓
人產生興奮激動的情緒，影響入眠。而且有時候喝過多的茶和咖啡，半夜會有頻尿的現象，
容易破壞自己的睡眠品質。

睡前保持平靜的心情
睡覺前從事可以放鬆心情的活動，盡量不要做刺激性的事情，像是看刺激的電影或是聽刺激
的音樂。這些都會造成自己情緒過度的波動，也會造成自己無法入眠。

睡覺時不要掩面
有些人習慣睡覺時用棉被和毛巾掩蓋住自己的臉，其實這種習慣是會影響入眠的，且掩蓋物
容易造成呼吸困難，對身體健康有害。

睡覺時勿多言
躺在床上之後，不要交談，臥躺時過度發言，也會傷到自己的肺氣，如果剛好與別人同室，
可以婉拒和別人交談。

睡覺時忌風吹
睡覺時應避開風口，睡眠時人體對環境的適應能力下降，尤其現在正逢冬季時節，人體更容
易受寒。

睡覺時不要張嘴
睡覺閉口能夠保養元氣，睡覺時用嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部，胃腸
可能也會為此受涼。

文章來源：大紀元時報
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經濟不景氣和高失業率助長慢性失眠症人口大幅增加。有失眠困擾的人，可主動尋求醫師幫
助，了解失眠成因，才可對症下藥，而非只服用藥物就能解決失眠問題。

s70006a

還恭喜你~超級入眠吧~怎樣改!!!
無解~

錢員外

這樣真的行嗎?
菸暗 來給他 試試看
多謝分享

waynelove

都睡不到 工作 打電腦
我看20歲身體 就會變50歲體能吧

儀之俊

失眠的人還真多啊...

要適時的紓壓比較好~

kkman0423

謝謝分享!!
但是還要想成固定的睡眠時間 這也很重要!!

Cardea芯

阿，原來有好幾個是不可以做的

但是我都有耶！

烏嗚嗚

難怪我常常失眠睡不好

可是已經習慣趴著睡，一定會蓋住鼻子的ˊˋ！

下次來試試看避免這六種，或許我真的會有好睡的那一天了～

Dum

有一種方法更好睡

睡前可以做做運動 伏力挺身仰臥起坐那些 就很好睡了

besttony1

今晚來把壞習慣一次改調看看