關於屁股上方肌肉 內詳

a02741488

小弟  現為18歲 175/78KG  一直對某部位贅肉很懊惱
就是穿褲子  背後褲頭總會擠出左右各一團肉
先聲明 我褲子沒有穿很緊
只是這部位的肌肉不知道是甚麼名稱
請問各位專家 好手們  這部位肌肉是屬於甚麼肌肉
以及要如何訓練  不然每次穿牛仔褲打赤膊 上半身有肌肉  結果到褲頭看到這團肥肉 整個很扣分
請各位大大費心了..!

macrx

可以試試硬舉。
硬舉可以讓臀大肌和下背肌肉結實。

飛魚人

建議可以游泳 游泳可以朔身 等絕得臀部大小適當後 再把他練俏

《 本帖最後由 billhsiau 於 2010-1-15 13:36 編輯 》

84788353

我也有這種困擾阿~~~

練腹積也銷不掉這團肉.....

a02741488

真的!  一直仰臥起坐也消不掉  很困擾=   =

縱橫黑森林

學學現在流行的肚皮舞試試吧
1.主要就是左右甩動腰間的肉肉(髖骨)
(手臂必須打直  與身體成垂直  肩膀不能晃動)
有繫腰巾的話會更好  會看到腰巾上的流蘇像畫圓一般的甩動~練到最後~通常都能邊甩動邊往前行走...
2.把臀部翹高  再用力縮起肚子(夾緊屁屁)~練到最後~可以不斷重複上述動作~而且要愈作愈快...
3.可以學自然呼吸法:把肚子挺出來~再用力縮進去~可以看到肚子有明顯起伏...

要是怕不好意思~上網應該會有類似的教學帶的~

meteora

這要瘦身減脂運動，才可以喔，不只是純粹肌肉訓練