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[問題討論] 怎麼豐男人的胸？ [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2010-1-20 02:17:10 |只看該作者 |倒序瀏覽

胸肌不管怎麼練，他只有變硬，但沒有變大，是我的方法錯誤還是練的時間不夠久？聽人家說要有肉才練的大，可是我只要吃胖的話，都是先胖肚子，不知道要怎樣才能＂胖＂胸部？

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感謝作者

權天使(三級)

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2樓

發表於 2010-1-22 07:08:27 |只看該作者

可以游泳吧游蝶式胸部會變很厚在練肌肉就超壯了

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3樓

發表於 2010-1-27 16:10:08 |只看該作者

簡單講就是使用高重量高密度(每組之間時間短) 及多攝取蛋白質

這是我所知道的給你坐參考

大天使(二級)

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4樓

發表於 2010-1-29 17:07:06 |只看該作者

多吃蛋白質的食物長肉然後練舉重
還有游泳也是不錯的

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