SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 跑步

查看: 1118|回覆: 3

上一主題

下一主題

[問題討論] 跑步 [複製連結]

Rank: 2

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2010-1-24 17:17:14 |只看該作者 |倒序瀏覽

大家都怎麼訓練腿部肌耐力?
最近一直長跑感覺很膩
有沒有更有效率的方法?

我不喜歡去健身房家裡附近沒有健身房
有沒有大大提供一些簡單又方便的發法?

感謝!!!^^

《本帖最後由 golder1548 於 2010-1-24 17:19 編輯》

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

縱橫黑森林

SOGO榮譽會員

Rank: 13

狀態︰離線

2樓

發表於 2010-2-9 00:55:06 |只看該作者

最簡單也最實用的~
只要你坐下來
椅子高度最好與小腿長度高一點點
最平整時~
先選一腿慢慢的往上抬~
重點就是在於抬腿的速度~
平均的越慢越好
抬平時~再一樣的慢慢放下
先可以以一腿各10下
看自己的進度調整

如此一段時間~腿部的肌耐力會增加很多喔~試試~

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

3樓

發表於 2010-3-2 22:41:31 |只看該作者

如果不喜歡長跑又想增加腿部肌耐力，那就平時多用走路，盡量不要開車。

點評

wait4me999 其實若覺得長跑很無聊，走路就會更無聊，且訓練強度更低會更無效發表於 2011-9-8 22:50:10

Rank: 2

狀態︰離線

4樓

發表於 2011-9-8 22:51:09 |只看該作者

要不傷膝蓋又能增加腿部肌力最方便的方法就只能到健身房了
如果不怕膝蓋耗損可以到網路上搜尋籃框終結者訓練課程

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-5-7 17:19	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部