要如何減少體脂肪

QBBBZX

我每天吃一餐可是我發覺我沒變瘦 誰可以分享瘦身祕訣還可以減少體脂肪
我在網路上看了文章可是沒用 誰可以分享一下

飛魚人

多運動吧 只吃一餐營養會不夠哦 可以試著 三餐正常 然後搭配運動 像是走路(比較不傷膝蓋)一次30分鐘左右
或是有時間就游泳吧(運動傷害比較少)游個30min~1h 就可以上岸囉  但是兩個運動都要暖身足夠才行
運動比較激烈的話 運動完 記得收操(輕微拉筋) 隔天起來才不會肌肉酸痛
再來少吃油炸的食物 多喝白開水

芸芸

原帖由 QBBBZX 於 2010-1-27 02:46 發表
我每天吃一餐可是我發覺我沒變瘦 誰可以分享瘦身祕訣還可以減少體脂肪
我在網路上看了文章可是沒用 誰可以分享一下

芸芸是靠針灸減下來滴~~

我針灸會消脂肪在加上運動~~

1.5個月瘦下8公斤多^^

提供參考

胖仔

轉至 鐵克健身中心
  對於減脂的方式，有很多不同的看法。許多人更感到困惑，而且他們什麼也沒做（不知道該做什麼  他們看過27種減肥的方法，34種有氧的方法，101種舉重和79種飲用補給品的方法。可是他們卻毫無頭緒該要怎麼開始?  你的腦袋裝進太多的資訊，好像頭殼要爆開一樣，可是這時候你什麼也不能做（不知道該怎麼做）。你就好像一隻卡在車頭燈裡面的鹿一樣--搞不清楚方向。這情況是不是聽來很熟悉？我把這情況稱做『因分析而麻痺』併發症。
  這時候你該做的事，最重要的就是『開始行動』。立即開始你的課程，並規劃。一開始，最好能夠得到其他人的指導或者找個教練。
事實上，減脂並沒那麼困難。
  以運動生理學來看，你並不需要有哲學博士的學位，就能了解『運動比沒運動好』。你不需要有營養學、生物化學方面的天資，就知道一顆蘋果比爆米花好。讓身體纖瘦(低脂肪)非常簡單：就是運動。
  吃健康的食物，吃的少一點。這不都是常識嗎？你媽媽沒有告訴你嗎？那，到底是什麼讓你止步不前呢？什麼原因讓你動彈不得？
  如果你的原因跟大多數人一樣，那令你卻步的原因就是『害怕』。你怕做錯，你選擇什麼也不做，總好過犯錯或看來像個笨蛋。
你必須了解的是，人們所做的事情，不管做的多或少，其中都有恐懼的心理。這兩者間的差異，在於後者因感到恐懼而不敢動，而前者雖感到恐懼但是不論如何都會去嘗試。
開始吧，你可以在你實行課程當中隨時對你的課程做些微調。自然地，就能逐漸的瞄準目標並且正中靶心。不過，最好是直接就開始射擊，再逐漸地調整你的準心（逐漸逼近目標），這好過你完全都不射擊（只是一直瞄準都不開槍，不開始實行課程）。

  好，你現在決定擺脫恐懼的心理，開始逐步向前邁進並且開始訓練。恭喜你！接下來呢？你如何選擇哪種有氧運動呢？是階梯有氧、Tae Bo、Lifecycle、瑜珈、Kickboxing、Elliptical
  machine、慢跑、還是游泳…？
  什麼都好，有動總比不動好，所以，請你停止太多的考慮（過度的分析），別想太多：只要選擇隨便一種並且去做就對了。

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我看過這篇文章後 真的有被點醒的感覺 之前也一樣 看了一大推都覺的沒有用

當天就跑去建身房 去申請會員 現在每個禮拜會去兩三次   

不過到現在也才 三個多禮拜  所以也不太敢說怎樣  不過身體是結實多了  外加我有做重訓 所以體重到是沒什麼變

不過肥肉沒以前那麼多到是真的   

之前有讀到一篇文章 想分享一下

其實很多女生都覺的女生不該做重訓 變肌肉女?? 所以只做有氧就好 其實這是不對

練點肌肉 可以讓身體更結實 而且也比較不會復胖  不需要練到肌肉女的地步...

不可能一下就變成肌肉女的拉  只是好像很多人不知道這事...


我沒有把全文 全部轉過來 如果要看全文 請自己去鐵克健身網看看 那理有更多 健身 和瘦身的資訊<這因該不算打廣告吧...>

《 本帖最後由 胖仔 於 2010-1-29 13:59 編輯 》