美腿瘦身與走路方法

靖雨仇

走路，誰不會？可是你知道嗎，換換走路的方法，你就離你夢想的美腿不遠啦！  

　　“快走踢腿”瘦身法  
　　你知道在公園內就可實行“快走踢腿”瘦身法嗎？現代人有較多機會在公園散步，但是只有散步而已就太浪費了！現在只要稍微調整散步方式，便可達到散步兼練身的機會。散步的時候，可以增加踢腿，擺平的動作，並盡量大動作，放大步伐，走一段路之後用小急步走，覺得呼呼急促時，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像這樣的走法，如果在公園行走半小時以上，用掉的卡路裡可是不少哦，重點仍然是小腹用力，就是用「小腹」走，才不會走出大粗腿。而且也可以細腰瘦身喔！  

　　象腿變美腿 從走路起步
　　走路時的正確姿勢，要在平時就練習並養成習慣，身體挺直稍微往前傾，踏出腳來。以正確的姿勢走路的話，肌肉會緊縮，並消除多余之贅肉，而成為美腿；腿形不好，是因為走路方法不對之原故。以每天走十五分钟路，流出汗水之速度來走看看；只要三周的時間，腳形應該會轉好的。直到習慣正確走路方法為止，腿的每個部位都會疼痛的，可用淋浴按摩來減輕疼痛，並可消除雙腿之浮腫，使疲憊的腳休息的方法是熱水淋浴與冷水淋浴交互。將靠墊放在小腿肚的下面，墊高奴腳睡覺，對於消除腳部之疲勞，也很有效果。  

　　我要提臀瘦小腹瘦小腿！  
　　有許多女性都夢想自己能有完美的比例及輕盈的體態，遍尋能夠達到理想體重的秘方，但是又擔心會傷身且有負作用。因此，如何能夠健康又可快速減肥，似乎已是所有女性最盼望知道的。曹金鈴老師表示，每天起床後或睡前，使用腳後跟走路的瘦身操，所需時間很短，尤其適合現在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不過的減肥法。而且這種運動又有益健康，在這時間內也可以放一段進行曲或恰恰的音樂，來加強走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點也不覺得累。這種運動的好處是，用後腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉等等，如果你有其中一項的困擾，可以嘗試著這種運動，而且又能讓自己能有完美的曲線。  

　　運動方法是：先把手交叉枕在腦後，挺胸，只用腳跟著地，此時腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進體內的循環，真不愧是的減肥法。