伏地挺身問題

xx6509xx

我伏地挺身 慢慢做 最多只能做個15下 就沒力了

可是一些比我瘦弱 力量比我小的人卻能一次做個30下= =

我在想  是不是伏地挺身練到一個程度後 就只是在練肌耐力了....

飛魚人

看標不標準 不標準做個50下都沒問題

MILD006

調整呼吸看看
凡是不能強求，小心受傷!!

jeter615

過去的我常常練伏地挺身  重點在於"姿勢" 不在於你做了多少下   妳想哪個部位  就做不同類型的伏地挺身
例如雙手張開作  還有何著做  或者增加重量呈現30度腳座(頭在嚇 身體跟腳在上)  做多了以後就是增加你的肌耐力
妳會越做越順手 耳且越做越多下
耀是著調適自己能負荷的數量依天大概多個一下
一個月後就能多個15-20下了
做多下伏地挺身,呼吸調節是很重要的
千萬記得要熱身 尤其是手臂部份

自戀小森

本身就是經過鍛鍊才會成長
我國一時也是作十五下阿

陸戰莒拳退伍後一口氣可以做兩百下你說呢

sky79678

看標不標準，姿勢正確很重要
比你瘦弱，代表他體重也相對較輕
伏地挺身是平衡體重的重，所以看你的目的
要練多下，可以負重後，練一陣子

題外話，也可以稍微減脂，你可能稍微重
減輕會對你比較有利

carter0960

做得多不多下跟體重沒關係喲！
重點在與你的肌力跟核心力量！！！