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忽冷忽熱!怪天氣怎麼過？真是有如~「春天後母心」
昨天著薄衫還嚷熱，今天就裹大衣冷得縮成一團，乍冷乍熱的天氣最是考驗體魄的關卡。
根據採訪者整理專家傳授10招增強免疫力、對抗季節憂鬱、擊退感冒的好方法，天氣再怪也不用怕。
1.大口咀嚼天然維他命：
冬末初春的蔬果鮮美又便宜；用芥菜、高麗菜、大白菜、綠花椰菜、紅椒、黃椒做一頓色彩斑斕的晚餐，
大快朵頤的同時也攝取了多量抗氧化物；喀喀咬幾口蘋果、棗子，吸吮柑橘、柳丁酸甜汁液，
增強免疫力的多種維生素也下了肚；還可多用些香草入菜!
比方百里香有增強抵抗力和助消化的功用，迷迭香烤雞腿香氣濃郁，還可促進血液循環。
2.吃碗熱龍眼粥：
天一冷，吃熱呼呼的火鍋是最幸福的事了；但火鍋份量與熱量經常太多，龍眼粥最是剛好。
中國醫藥大學中醫系副教授蔡金川說，龍眼粥加些米酒，香甜又溫補，暖心也暖胃。
3.喝杯薑母茶：
薑母就是老薑，可以刺激血液循環，有祛寒功效，
薑母熬汁加入保留較多礦物質的黑糖，喝下保證暖呼呼。
4.含顆黑巧克力：
除了舒緩情緒，美國的研究指出，含70％可可的黑巧克力所含的異黃酮，
有助於改善血液循環使血管平穩工作，可降低血壓和心臟病風險。
但注意吃一兩顆就好，以免發胖。
5.衣服做SPA：
天氣一下冷一下熱，常得翻箱倒櫃挖衣服穿。
在換上前一季收納的衣物前，最好先洗滌、曬曬太陽，
中醫系副教授蔡金川說「比較衛生，也讓已經對你身體陌生的衣物適應今年的節氣」。
6.穿上陽光：
低溫又灰濛濛的天氣使人鬱卒，需要自己製造陽光。
《色彩書》（The Color Answer Book）作者愛瑟曼表示~穿件鮮豔衣服（比方橘色）去運動或上班，
看起來溫暖又有活力；時尚大師黃薇喜歡在陰鬱多雨的日子穿上白色等亮色衣物，增加能量 。
7.呵護肌膚：
天冷時皮膚血管收縮皮脂分泌減少，容易癢，
洗澡水溫不要太高、少泡澡、不要用力搓洗皮膚，洗完澡馬上抹乳液。
氣溫高時維持皮膚乾爽通風，注意防曬。
8.好好睡一覺：
二月天仍亮得晚，即使是早起的鳥兒看到暗矇矇的天空也想多賴床一會兒。
最好天亮再起床，避開清晨的低溫，睡眠夠才有能量過日子。
9.運動活絡身心：
晝短夜長的季節，陰雨的下午經常5點就已經黑天暗地，很難讓人提起勁外出運動。
不妨找另一半、帶小狗、或約好朋友每天去健走，白天抽不出空，晚上運動對身體依舊有益。
春天也是許多新舞蹈課招生的時候，去學佛朗明哥、莎莎、或國標舞吧，既可運動又交到新朋友。
不然在家扭開音響跟著音樂擺動身軀，動一動，讓身心飛揚起來。
10室內要有好空氣：
冷鋒過境，人們總喜歡把寒氣緊緊關在窗外。
但停滯沈悶的空氣容易令人昏昏欲睡；而且密閉空間內若有人感冒，可能全屋子人都遭殃。
若是熱水器安裝在室內，更要小心一氧化碳中毒。
助鼻腔通暢。若鼻塞太嚴重，可考慮用鼻噴劑改善症狀。
講到天氣喔，現在是越來越怪，其實這樣的狀況也不是一天兩天!
這個問題就關係到人類整個生死存亡的關鍵，相信大家都明白，在此就不贅述
天氣既然多變化，除了減少污染地球，我們也要有一套生存之道
除了注意日常生活起居環境衛生，也還要增加自身抵抗力!
坊間方法很多，那就看個人的選擇，總之! 健康最重要!!
雖然主題不是現在的季節，但是看看也不吃虧嘛 | 
發表於 2010-6-14 20:43:21
