愈運動 反而愈胖？ 做對運動選對時間

安藤靜

剛運動完 馬上吃 就完又睡 不胖就有鬼了

a901024z

過了8點之後的進食
都算是宵夜了
而且因為運動完胃口特別好
所以吃得更多
等於一個"慘"字

甜蜜女孩

反正吃飽飯要休息2小時候才可以睡覺     不要太刻意減肥    順起自然    我感到越刻意    就越減不下來ㄟ

lovebreck

原來如此
感謝大大分享瞜
一掃疑惑啊

angerls520

= =

對我來說，運動後是絕對不能吃東西的!!

BOS

受教了   感謝板大分享  BOS覺得很有用喔

terry831

要減肥一定要運動.這是大家都知道的事.但是要持之以恆是非常困難的.必需要想辦法讓身體去習慣運動這件事.
那如何去讓身體習慣運動呢?我認為首先要想辦法在固定的時間運動.例如每天的早上起床或是晚上吃飽飯後.我
個人建議早上可以作激烈一點的運動.例如打球或是慢跑游泳以增加心肺功能.晚上我比較建議飯後以走路為主.
因為晚上如果運動太激烈反而會影響睡眠品質.要成功減肥睡眠也是很重要的.要習慣運動剛開始一個月是最重
要的.如果能強迫自己運動持續一個月.之後身體習慣了.你會變得不運動就會舒服.反而變成身體強迫你去運.這
時運動就不再會是壓力.反而會更喜歡運動的感覺.當然除了睡眠充足.持續運動.控制飲食也是很重要的.不吃消夜
不吃油炸及甜食也是必要的.當然一開使就要很嚴格控制飲食是很困難的.我個人建議.一開始先減少攝取.然後再
慢慢改掉是最好的方式.必竟減肥是長期抗戰.並不是短時間控制就可以的.如果短時間嚴格控制當然是有效果的
但是長期來講.一定沒辦法維持體態.會有復胖的可能.一定要循序漸進才容易成功..與大家共勉之..

1999928

運動的時機真的要掌握好!! 個人覺得睡前運動很有效果