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睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出,每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低 一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示,當人睡眠不足時,他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下 來,你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家狄曼說,積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。
狄曼說,與睡眠爭時可能讓人付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累得在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老,歐美人士有所謂的下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知,不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時,如果平均一天需八小時睡眠 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關,睡眠的作用 即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯 得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙, 所以只要血液循環順暢就可避免衰老,老人生病臥床過久, 探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動 使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多 一小時, 此多出之一小時即專屬美容之用。
原來我就是睡眠不足啊,難怪覺得最近自己怎麼越來越笨,記憶力衰退,精神不集中,反應也變遲鈍!看來,除了工作外,要減少上線亂晃的習慣,免得睡眠不足,引起頭腦發展遲緩,越變越笨!還好小弟我的睡眠品質還不錯,只要一上床,就能立刻入睡,馬上進入夢鄉,睡起來精神就很好了~ |
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