有損大腦的生活因素

49太歲

　　有道是〝腦子越用越靈敏〞，由此可知，科學合理地多用大腦，能延緩神經系統的衰老，並通過神經系統對機體功能產生調節與控制作用，進而達到健腦益壽的目的，如果終日懶散不用腦，則對大腦和身體的健康都是不利的。

　　一般來說，在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成對大腦的損害，還會不利於身體的康復。另外，有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有不用早餐的不健康習慣，會使人一上午處於饑餓中，血糖低於正常供給標準，容易導致大腦的營養供應不足，長此以往，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於吃素食早餐或不進早餐的孩子。

　　還要注意的是，成年人一般每天需要有７小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的高品質，如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，會使大腦的疲勞難以恢復，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量差者，應適當增加睡眠的時間，並設法改善睡眠狀況。此外，有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此污濁的空氣，對大腦的健康必定有害。

　　當然，日常生活中有損大腦或不利於健腦的生活因素，並不僅限於上述情況，因此，我們在日常生活中應注意趨利避害，使大腦經常處於聰穎敏慧的最佳狀態，以提高我們的生活質量以及學習和工作的效率才是。

            

蠻多人會擔心腦筋退化，得到阿茲海默症的！小弟建議大大們，想要腦袋靈光，記憶不衰退，可以常常外出旅遊，郊外去走走，欣賞大自然的美景，適放壓力！在家中可以多閱讀有益的文學書刊，和家人玩玩紙牌、象棋或麻將，這也能讓腦袋運轉，時時靈活腦部記憶體的方法，當然不要常常煩惱擔心，憂慮鬱悶絕對會加速您退化的～