改善不良的生活習慣

49太歲

‧一天兩餐易導致肥胖

想想自己生活周遭所見比較胖的人，是否常常過著「晚睡晚起」的生活呢？他們是儘可能早上多睡一點，早餐不吃，等到中午則一邊啃著三明治，一邊和三五好友大聲聊天，晚上，無論是加班回來或回到家休息，都盡吃一些漢堡、炸雞之類的高熱量食物，好像要把一天還沒吃到的份量一口氣吃完一樣；而邊看電視時，不知不覺又吃起零食來。這樣一天兩餐的飲食生活就像是日本的相撲選手的增肥法，不胖才怪呢！



‧睡前吃甜食容易發福

晚上大吃大喝最容易發胖。同樣是吃甜點，早上吃和當宵夜吃的效果，可是截然不同的唷。白天，人的活動量大，吃進去的食物，其養分自然可迅速轉換為能量，但若是晚上臨睡前才吃，因熱量不能完全消耗，就會貯存起來，變成了脂肪。

因此，千萬記住：「脂肪就是在我們睡覺時囤積起來的」，而糖分高的零食及果汁，更是容易轉變為皮下脂肪囉！這種不正常的飲食習慣，縱使再怎麼減肥，其結果通常是徒勞無功的。「每天早起，早餐吃得好，中餐吃得飽，晚餐吃得少。」才是減肥的不二法門唷。

            

很多人的生活習慣就是會吃宵夜，其實吃宵夜蠻容易造成肥胖，也讓腸胃無法休息，形成負擔！上次有聽一個醫生所過，晚上八點過後就不要再吃東西了，這樣不僅不會肥胖，又不會讓腸胃不停蠕動。若以前就吃宵夜習慣的人，可以慢慢調整，把時間和吃東西的量，漸漸改變，為了您的健康，大大們應該要改變生活飲食習慣囉～