吃奇異果可改善睡眠品質

49太歲

現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。

美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議"報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。

奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。

不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。

而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。

奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議量的水果之一。

另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
    值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質 、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。

            

奇異果有豐富的營養，也可以補充鈣質，還能幫助睡眠，據醫學研究發現奇異果的維他命C是所有水果最多的，所以電視有個廣告，叫人一天一顆奇異果，就是希望大家補充所需的元素！小弟我對於幫助睡眠的水果，還推薦蘋果，睡覺時放顆蘋果在房間，會產生香味，能安定心神幫助睡眠喲，大大們可以試試看～

s1234a

奇異果好吃

營養價值多

但是削皮好麻煩

1次又不能只買1-2顆

放久又會爛

不知道去外面買打成汁的

是不是也有同樣效果?

ncymr0423

把奇異果用指甲在中間劃一道
用手把它剝成二半
在皮四週擠一下
果肉很簡單就自動跑出來啦...

keroro軍曹

奇異果讚啦~
青蛙我好喜歡吃奇異果歐((因為不用咬 懶人
奇異果從中間剖開  然後用湯匙挖就好啦 超級方便的
不過真的奇異果一次都要買好多顆 吃不完啦..
不過放冰箱 冰冰涼涼的吃真的很棒!!!
最近睡眠品質很差 應該去多吃幾顆~