調息

絕對官僚

調息，內丹學術語。

調息是道門養生的入手功夫。顧名思義，「調息」就是對氣息的調整。本來，「氣息」是一種
自然現象，人與其它哺乳動物一樣，都必須通過呼吸來與外界交換氣體，這種呼吸的節奏是自
然發生的，不過，人也可以通過有意識的調整，來改變呼吸節奏。道教內丹家在進行內丹修煉
時充分考慮到呼吸節奏對於人的意念的反作用。道門認為，人的念頭紛繁反復，遊離不定，如
此不加控制，不但無法煉就內丹，甚至有損身心健康。為了對散亂的念頭加以控制，道門從先
秦道家那裏繼承了調息功夫，力圖使心息相依，從而凝神定志。道門注意到，呼吸的種種情狀
，一是呼吸有聲音，如果將意念守在「風」上，那就是會散亂無歸；二是呼吸無聲但鼻中澀滯
，從而形成「喘」，以「喘」為法，久而久之就會氣結；三是無聲也無滯礙但氣息往來造成身
體起伏變化，這叫做「有形」，拘泥於「有形」的呼吸，將會造成疲勞。四是無聲無滯，氣息
出入綿綿，好像在呼吸又沒有呼吸，此時神與氣沒有分離，這才是真正的「息相」。這種呼吸
的方式可以達到氣息與神志相依協調，從而使真氣往來，這是內丹修煉所必須掌握的呼吸法度
。

參考資料
1.曾慥：《道樞》卷二十二《修煉金丹篇》。見《正統道藏》第20冊。
2.《唱道真言》。見《藏外道書》第10冊。