☆分享減重朔身經驗-賺威望囉☆+noka888

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自從我退伍後!
因為工作的關係,每天都規律的進食!
在加上每一餐我都吃到8.9分飽!
於是我的體重直線上升!
從原本55kg一直到62公斤!
不過短短的一年我多了7公斤!
這讓我感覺很困擾!很多褲子都不能穿了

於是我下定決心!我開始減肥!

早餐:
      早餐很重要一定要吃,所以我就吃個三明治+奶茶

中餐:
      簡單的一個便當

晚餐:
      這是重點!!晚餐我都只吃5分飽!!而且一定要在7點前吃完!

我分享一段話給大家"早餐吃的好!中餐吃的飽!晚餐吃的少!"

這是對於飲食方面的!
但是光是控制飲食還沒法有效減重
我在晚上10點就開始跑步!
流汗是最有效的方法!
我每一晚上持續跑步30分鐘!
而且一定要讓自己滿大汗燃燒脂肪!!!

就這樣我持續了半年!我瘦了5公斤!
老實說我覺得好辛苦!

但是能把以前的褲子穿回來!
並且能把肚子銷下去我絕得一切都值得了!


芸芸感謝您熱心的參與活動~~~*^^*

《 本帖最後由 芸芸 於 2010-10-18 13:02 編輯 》