道家內功-側周天柔功法

絕對官僚

張鼻孔.微笑，（輕輕吸氣）意念氣息由頭頂泥丸宮下注，舉下頜.落下頜，氣過鵲橋，至脖.胸.腹，依次向前柔推至會陰，（輕輕呼氣）發力于左臀，以左頭角呈“（”型向上帶動左腰.左胸.左脖依次向頭部柔拔，至左面頰（左面頰.左眼.左耳動）.左頭角，至頭頂，張鼻孔.微笑，氣息由頭頂泥丸宮下注，（輕輕吸氣）舉下頜.落下頜，氣過鵲橋，至脖.胸.腹，依次向前柔推至會陰，發力於右臀，以右頭角呈“）”型向上帶動右腰.右胸.右脖依次向頭部柔拔，至右面頰（右面頰.右眼.右耳動）.右頭角，至頭頂，張鼻孔.微笑，氣息由頭頂泥丸宮下注。如此為一回合。完成20回合。

注：舉下頜.落下頜——舉下頜時，上齒與下齒合攏上舉，整個頭都在動。落下頜時，僅僅是下頜向下拉，舌頭也跟著向下拉，舌尖依然抵住上齶搭好鵲橋不要動。

文出：老莊網