道家內功-柔臂功法

絕對官僚

   （吸氣）依次以右肘關節.右肩關節帶動右手臂向肩部用力柔縮，過胸部至左肩，（呼氣）左肩稍抬起，至左上臂.左前臂依次向前用力柔推，至左手，左手五指用力繃直叉開，左手臂放鬆；（吸氣）依次以左肘關節.左肩關節帶動左手臂向肩部用力柔縮，過胸部至右肩，（呼氣）右肩稍抬起，至右上臂.右前臂依次用力向前柔推，至右手，右手五指用力繃直叉開，右手臂放鬆。如此為一回合。練完20回合，全身放鬆，回到練功準備狀態養功。

文出：老莊網