走路的正確姿勢

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要想知道自己的儀態有沒有缺陷，首先站在一面能照到全身的穿衣鏡前，仔仔細細的觀察自己，看看自己的姿勢，這個觀察包括前後左右，檢查自己的背部是否彎曲？肩膀是否前傾或左右傾斜？下巴有沒有突出？腰部和膝蓋是否挺直併攏？臀部有無下垂的現象？如果以上的缺點都沒有出現，那麼便可稱之為「美的姿勢」，反之，若包括其中一、二項缺點，都屬於「不良的姿勢」。

　美的姿勢，也有助於身體氣血循環順暢，有益健康。而膝蓋伸直、背脊挺直的標準姿勢，可以在平躺時揣摩，將平躺時的姿勢直接豎立起來。

　駝背矯正一定要持之以恆有決心，首先養成經常看鏡子的習慣，這樣一來可以常常提醒自己不要駝背。另外穿上束腰帶，或者將腰帶勒緊一點，只要身體稍微前傾，腹部與腰部就會感到不舒服，這也是促使自己養成挺直背脊習慣的方法之一。同時也可以配合運動來改善駝背現象。

　將頭部往後仰，手臂盡量像後高舉，反覆做幾次，如此練習也可以改善駝背的不良姿態。


台東馬偕紀念醫院護理室李春香督導

站立、走路的姿勢：
1.正確的站姿：站立時應保持背部挺直、縮下巴並伸長後頸、挺胸、縮小腹，使下背部變平；須長久站立時，應將身體重心分置左、右腳，並不時換腳。

2.養成正確、良好的走路姿勢：良好的行走姿勢，是抬頭、收下顎、腳尖朝向正前方，建議您穿著低跟、舒適的鞋子。

3.不良的站、走姿：同一姿勢站立過久、腰往前過份伸展、雙腿直立時直接彎腰或走路時彎腰駝背、穿高跟鞋或平底鞋站立或行走過久。(KS高老闆關心各位水水們~覺得這對各位有幫助資訊~)