迎接一百年 送你10個瘦身新絕招

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絕招1.穿襪子瘦身術

Tip→腿肉不鬆弛→隨時隨地雕塑身材

同時穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時隨地維持體態，身材不變形、體態窈窕不走樣！

瘦絕招2.伸懶腰瘦身術

Tip→鍛鍊身體線條→塑造易瘦體質

宣稱只要一天3次、每次70秒，就能輕易塑造易瘦體質！因為伸懶腰可以同時達到腹式與胸式呼吸的效果，提升呼吸的機能，促進身體的基礎代謝，又能鍛鍊腹部肌肉、雕塑腰部曲線。

瘦絕招3.邊泡澡邊吹口哨

Tip→水壓讓你瘦更快→告別小腹婆

吹口哨本來就可以瘦身喔！但你如果趁泡澡的時候，一邊讓肚子用力吹口哨，可以得到double的效果，因為水中的壓力就像按摩小精靈一樣，讓你的肚肚瘦更快；再加上泡澡促進新陳代謝，雙管齊下！

瘦絕招4.慢走變快走

Tip→四肢擺動加大→瘦手瘦腿平小腹

走路時加大步伐，將慢走變快走，就是走到有微喘的感覺，不但能瘦大腿，又能平小腹，消耗體內脂肪、肥油不上身。還可以邊走路邊擺動雙手，將擺動的弧度擴大，順便運動雙臂、告別手臂肥肉，就可以輕鬆達到雕塑目的！

瘦絕招5.塗唇膏減肥法

Tip→冰涼感受轉移注意力→降低飢餓感

在吃飯前塗抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始到鼻子的下面成一直線塗下去。在每次吃飯前塗個兩三次，冰冰涼涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食慾全消！

瘦絕招6.在安靜的地方用餐

Tip→專注力放在食物上→快速接收飽足訊息

喜歡一邊看電視一邊吃飯的人，因為注意力都放在電視螢幕上，大腦無法即時告訴你吃飽了，以至於不知不覺間吃得很多，所以找個安靜的地方用餐，把專注力放在食物上，你會發現很快就有飽足感了，根本不用擔心過度進食的問題。

瘦絕招7.沙灘上裹床單

Tip→天然發汗浴→燃燒熱量

利用休假時間，親近大自然，將全身裹好床單，埋進充分受太陽照射的溫暖沙堆裡，持續20分鐘，幫助燃燒熱量；也可以放鬆心情去做巖盤浴，道理相同，輕鬆簡單，雕塑出誘人的好身材！


瘦絕招8.每天1餐流質飲品

Tip→窈窕不發胖→5周減4公斤

每天若有一餐只食用流質飲品，有助於體重控制，但要這些確保流質飲品，如：代餐、補給飲料等，提供身體所需的營養素和蛋白質，以免缺少營養，並配合適當的運動，5個星期可減輕約4公斤的體重。

瘦絕招9.吃香菜減肥

Tip→排油效果佳→改善代謝

香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，不需要噴灑農藥，適合生食、泡茶和做菜用。所以現在在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利於減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。

瘦絕招10.中午吃發酵食物

Tip→不易消化成分易飽足→吃對食物不挨餓

中午吃發酵的食物，如：麵包、饅頭、三明治等，可以更不容易感到饑餓，因為在食物發酵過程中，這些食物被分解成了不容易消化的成分，所以需要更多的時間來消化，比吃普通食物更不容易感到飢餓。

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coponos

100年也要100%的努力來瘦身XD!!!

非常感謝樓主的分享><