想請問有6塊肌的人

a5903290

仰臥起坐不是坐多下就有效果 重點是要持續的用肚子出力 慢慢用肚子起來 下去用肚子撐住 重覆動作
做久而遲遲不見線條主要原因是體脂肪太高了 建議做完有氧運動(跑步,腳踏車...等)再做會更有效果唷

danaho

飛鷹 發表於 2011-4-24 15:52  
不是沒有6塊肌??只是被體脂肪蓋住了...
體脂肪降低....自然就有了...

這個我同意~

那就這樣了

avmenu 發表於 2011-5-18 17:55  
我也可以做到200下,一樣看不到六塊肌,
腹部用力時稍稍會浮現腹肌輪廓,聽練健
美的人說要吃一種高蛋白的輔助 ...

這邊我要講一下
健美先生吃的是一種叫"乳清蛋白"的東西
它有點像奶粉是用泡的，還有的會給你加一些水果口味勒哈哈
成分是高蛋白的物質主要目的是健身完30分鐘之內食用會增加非常多蛋白質的攝取
大家都知道要長肌肉最需要的就是蛋白質
所以那是用來讓肌肉比平常更快"變大"的  而不是用來"瘦身"的

個人知識提供一下有錯請指正謝謝