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客家傳統飲食大致分為主食,名菜小吃,茶酒等幾類。
贛南人以大米為主食,僅以大米做成的飯就有撈飯,燜飯,煮飯包,竹筒飯,缽子飯等多種。客家人愛喝粥,會吃粥,粥的品種有甜粥,鹽粥,什錦粥,苦瓜皮蛋粥等。特別是各類米製品,更是風味別緻。如粉幹,沙河粉,艾米果,燙皮,麻糍,黃元米餜等。
贛南盛產番薯芋頭,由它們做成的番薯粉,番薯片,番薯幹,炸芋包等也受人喜愛。
贛南物產豐富,傳統名菜佳餚主要有:三杯雞,小草魚,荷包胙,米粉肉,粉蒸魚,紅燒狗肉,肉丸,魚丸,釀豆腐等。菜餚烹調製作注重主料和佐料的搭配,炒,煎,炸,熘,燴,蒸,燉,燒,鹵等方法獨特,風味也獨特。
傳統的風味小吃,更受人們青睞。頗負盛名的有信豐的蘿蔔餃,於都薯粉餃,龍南,安遠一帶的珍珠粉,贛州的碗兒糕,豆巴子,興國魚絲,炸芋包,八寶飯,伊府面,上猶燙皮包米餜,會昌醬油豆干,寧都燈盞糕等。
獨特的臘味如臘豬肉,香腸,豬肝,豬心,牛肉,雞,鴨,鵝,魚,野味等,色香味兼備,散發出濃郁的山野氣息。
酒,茶是客家人不可缺少的飲品。酒有糯米酒,燒酒,茶分泡茶,涼茶。尤其是擂茶,它是客家人一種最古老最普遍的飲茶習俗。
客家的酒文化,茶文化反映了客家人文精神,思想境界,價值觀念,營造出客家人清雅,謙讓,友好的文化氛圍。
客家的飲食品,都是通過手工製作而成的,因此,它需要必具的用具。僅做飯的飲具就有十數種。如鍋灶,飯甑,甑蓋,甑箅,瓢,灶籮,笤箕,桶,盆,火鉗,勺,砧板等。
如打麻糍,需要木棒,石碓,做豆腐需要石磨,濾巾;制薯粉必備禾桶,刷缽等。
隨著時代的發展,不少用具已改進成半機械化操作,大大節省了人力物力,提高了功效和質量,但傳統的用具仍然為人們所沿用或所珍視。
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