慢跑傷膝蓋

misawa

要做好暖身!! 反正在跑的途中!! 若膝蓋不舒服!! 就該停下來 也要自己去觀察是不是自己跑步的方式錯誤!!
亦或者您的膝蓋可能就有問題啦!!@@

PEIJU

我以前也是一跑步膝蓋就痛，而且綁護膝效果不大。
後來注意跑步姿勢、暖身、鞋子(一定要慢跑鞋，不能省錢)、場地(學校的PU跑道最適合)，
以及依體能循序漸進，慢慢膝蓋就不痛囉
另外，剛開始膝蓋痛的時候有去復健科做復健，還有肌力訓練，也都有幫助。

laney418

天使花葬 發表於 2011-10-10 18:26  
1.熱身不足會影響(ROM)關節可動範圍
2.股四頭肌 力量強度不足
3.場地因素 如上下坡 或 石階路 都會造成  ...

請問四頭肌要如何鍛鍊
我是膝蓋已經受傷的人
醫生告訴我要告游泳來鍛鍊四頭肌
但是我跟原po一樣是不喜歡游泳的人
有其他的方式可以鍛鍊四頭肌嗎?

allhdse55

原來如此最近我也開始慢跑
我害怕會受到傷害呢