想請問如何讓跑步時呼吸能夠順

kueneee977

加油
從一開始的1000公尺 進步到3000公尺
表示你體力耐力都有進步
之前有上網爬文
看到有經驗的慢跑者
無論如何調整呼吸 最主要是找到適合自己的方式
還有就是要懂的跑步的時候放空
我目前大都運動場跑5000公尺
以我的經驗 跑步前先熱熱身
一開始先把呼吸調順 不要一開始就很急的跑很快
慢慢加速 然後找到自己最合適的速度
然後保持這個速度不要時快時慢
我在運動場上觀察到一些很耐跑的人
他們在跑的時候速度都很協調
要根自己挑戰不要根別人競速
畢竟慢跑是一種持之以恆的運動
至於你說最後400公尺都會很喘
我想應該是你最後一圈急這想把他完成
所以心急了不自覺速度也加快了吧
還有跑步前最好不要抽煙
最好間隔一段時間以上
不然真的會很喘