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發表人: 青銅鐘

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[問題求助] 拉不上去~引體向上!! [複製連結]

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1樓

發表於 2011-9-26 09:51:38 |顯示全部樓層

我是士校軍校生
我能拉超過20下
因為我們每天都做
正拳段練
就是扶地挺身但是是握拳做
還規定只能食指中指著地
那很痛苦ㄉ我們熬出頭ㄋ
所以你要多加練習雙手的握力
多提重物
多運動相信一定有幫助的

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2樓

發表於 2011-10-6 16:45:22 |顯示全部樓層

在軍中6年單18下都不是問題
退伍20年
偶爾公園還能拉個5-6下
而且是標準的動作喔
手心朝外啦
我覺得是要多訓練臂力
軍校每天的正拳扶地挺身真ㄉ不是練假ㄉ唷

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