女孩也可以喝乳清蛋白

熟成紅茶

昨天去世界健身房上教練課
教練問我平常都吃些什麼食物
我就把我的菜單都跟她說，她就說我蛋白質攝取過少

建議我也可以去喝乳清蛋白(因為我真的沒空用什麼雞胸肉和水煮蛋XD)
我問她喝乳清會不會很容易變胖或長很多肌肉
結果就被教練敲了頭XD

她說一般台灣人蛋白質攝取都過少，基本上乳清只是純蛋白質，拿來補充是沒什麼問題的，叫我不用想太多
而且女生肌肉也沒這麼容易練

學到了一個不錯的知識，跟大家分享一下^^(因為很多人都覺得沒運動喝乳清就會變胖)