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以我看個人的觀點來看,原因很簡單,就是你的消化系統不良
我以前身高一百七,體重只有五十,也是過輕,我一天進食的量約六個便當外加宵夜
怎麼吃都不會胖,最後了解的因素是消化和吸收系統不良
改善方式有很多,我提供我個人的:B群、乳酸菌(若是優酪乳我個人是選晶球,不然買市售的乳酸錠也行),優蛋白質(增加肌肉和體力必備),最後是最重要的,三餐的飲食均衡和運動。
三餐的均衡應該不用多講,若在此問題在問
運動的話,我的建議,在運動前請先帶優蛋白質到運動場(固體、液體不論),運動完超過一個小時(連續不中斷),當運動完時,馬上吃優蛋白,效果十分好
我個人純三餐均衡和定時定量,加運動,在二個月就增加到五十六,不過當時卻突然有了小水腫和小腹
然後開始定時定量補充B群、乳酸菌,運動完在喝優蛋白,約一個星期水腫沒有,輕到五十四左右
連續使用(中間乳酸菌就停用了,原因是太貴,而且熱量也太高),我使用二個月,現在六十一左右,小腹沒有,水腫也沒有
以上給你做個參考 |
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