可以知道如何減重計劃嗎？

kjlll

我50了，新陳代謝開始慢很多、本來去年45公斤；今年已經59了，我身高才148屬於嬌小型，所以整個就是很大隻的感覺，我想知道真正減重的方法和運動，不然不只是小叮噹，我怕變成大象了。尤其是我有甲狀腺低下；連血糖都控制不住，減重是唯一的方法、請大家幫忙我，

sos3331

jjkeny26 發表於 2020-4-29 00:05  
我用兩個半月的時間~~減了20公斤~~過程~~當然是辛苦的~~但是~~只要把握住重點~~其實~~減重~~也不是那麼困難 ...

沒錯
我20天
減去17公斤
迄今15年沒什麼改變?
多吃蔬菜
少碰肉類
5分飽
多運動
多走路
睡眠正常?
最重要
多喝水
不菸不酒不喝飲料

sos3331

少吃多動
這是減肥的不二法門
如果這樣都不行的話
找醫生會比較實際

zafira

增加肌肉量無需挨餓吃原形食物加工品，糖，油炸物，麵包不要吃，澱粉少量多吃五穀根莖類即可。

wei055

科技酶控非藥物營養干預技術
https://www.facebook.com/wei055/?view_public_for=1800403990266625

gio1106

方法非常多, 重點的概念只有:  7成靠正確適當的飲食, 3成靠運動.
飲食的原則不是一味的節食, 吃不飽的話, 很快會反彈回去, 反而吃更多. 而且, 就算減成了, 也不能持久, 很難實施一輩子吧.
所以, 最好是肚子填飽, 心裡滿足, 開開心心. 至於吃喝什麼能夠既健康又美味, 就必須自己做功課, 沒辦法在這裡說得清楚.
網上有很多成功的心得和經驗, 快去研究吧.

(我也正在努力中.....^__^)

buldog

可以試試看168，
16小時不進食
8小時進食
計算卡洛里，食物選低GI值的，但如果年紀較大或有心血管疾病，
建議先跟醫師聊聊

Fantasia_peng

kjlll 發表於 2020-11-24 00:28  
我無法運動，因為心臟不行了，所以只能飲食控制。

kjlll

我無法運動，因為心臟不行了，所以只能飲食控制。

Fantasia_peng

3333飲食原則
三個月見效