運動後千萬別做四件事

狼有情

一、不能立即休息
　　劇烈運動後如立即停下來休息， 運動後千萬別做四件事肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血獄獐獑獃，蝂蜭蜩蜸引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。



二、不可馬上洗浴
　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大槎榴榞構，賏賓賕賒同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。



三、不宜大量吃糖
　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。



四、不能飲酒解乏
　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

PanGuanZhi

記下來有幫助 謝謝分享啊！

mykyokyo

多謝大大分享，受益良多^^

浩羽

太感謝了，其中兩點有時候會做，以後要注意別犯了

chun2835

我每次健完身 就立刻洗浴了 原來會將嚴重 下次會盡量不洗先

ll780323

感謝版大提醒 ~~~ 銘記在心 ：)

ts001136

好險我也沒有啊。。。太恐怖了

rrrrrr78

不可馬上洗浴!!
現在才知道
下次先休息一下
再洗瞜

a483513

好資訊!謝謝大大分享唷~只不過這四件事情有時間限定嗎?比如運動後1小時內或是半小時內之類的..

a1903136

真是恐佈
記下來以後注意點