運動後千萬別做四件事

狼有情

一、不能立即休息
　　劇烈運動後如立即停下來休息， 運動後千萬別做四件事肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血獄獐獑獃，蝂蜭蜩蜸引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。



二、不可馬上洗浴
　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大槎榴榞構，賏賓賕賒同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。



三、不宜大量吃糖
　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。



四、不能飲酒解乏
　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

mig29123

好險好險~


我都沒做這四件事@@

ba895062

裡面有三件事我都會做耶
真是恐佈
記下來以後注意點

superblue

裡面只有第三項沒有外

其他都有耶......以後要改掉 QQ

kos44444

不錯的文 紀錄下來 作為以後標準

呆呆大白鯊

應該也不能馬上喝冰水吧   會有內傷

mike13153

所謂不能馬上洗澡
是要間隔多久
小弟大多是等20~30分鐘
不超過半小時耶

憲忠

不錯的資訊感謝大大的提供要背起來

meifengw

最近些日子總想不起記不住前天'昨天的事, 完蛋了!

jack923633

好險這幾件事我都沒馬上做..