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[時事與資訊] 運動後千萬別做四件事 [複製連結]

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發表於 2010-8-28 15:27:09 |顯示全部樓層
本帖最後由 狼有情 於 2011-10-3 19:11 編輯

一、不能立即休息
  劇烈運動後如立即停下來休息, 運動後千萬別做四件事肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血獄獐獑獃,蝂蜭蜩蜸引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。



二、不可馬上洗浴
  運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液迴圈阻力加大槎榴榞構,賏賓賕賒同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。



三、不宜大量吃糖
  有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。



四、不能飲酒解乏
  劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激,引發關節炎症。

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發表於 2010-8-30 23:27:30 |顯示全部樓層
好險好險~


我都沒做這四件事@@

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發表於 2010-9-2 10:53:20 |顯示全部樓層
裡面有三件事我都會做耶
真是恐佈
記下來以後注意點

智天使(八級)

Just do YY -.-*

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發表於 2010-9-5 22:48:43 |顯示全部樓層
裡面只有第三項沒有外

其他都有耶......以後要改掉 QQ

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發表於 2010-9-10 11:57:59 |顯示全部樓層
不錯的文 紀錄下來 作為以後標準

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發表於 2010-9-16 22:29:39 |顯示全部樓層
應該也不能馬上喝冰水吧   會有內傷

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發表於 2010-9-17 21:00:44 |顯示全部樓層
所謂不能馬上洗澡
是要間隔多久
小弟大多是等20~30分鐘
不超過半小時耶

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發表於 2010-9-30 23:55:50 |顯示全部樓層
不錯的資訊感謝大大的提供要背起來

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發表於 2010-10-13 14:42:24 |顯示全部樓層
最近些日子總想不起記不住前天'昨天的事, 完蛋了!

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發表於 2010-10-20 20:03:34 |顯示全部樓層
好險這幾件事我都沒馬上做..
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