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小弟我先自我介紹一下
本身家中是電器行 經銷商
所以平時都在送貨 安裝等等
就是有電視 冰箱等家電類都有
本人身高168CM 體重60上下
從小學就開始跟我爸做事 幾十年了
現在都習慣自己扛 冰箱等等 除非樓梯轉彎太小不好扛 不然都自己扛比較輕鬆
好吧 我知道這個方法不是每個人都可以用的
講實際一點的
每天早晚各做仰臥起坐 跟 伏地挺身
握手的訓練 就是買一個器材 練手腕力量用的 捏到最底再放開那個
一開始都先做仰臥起坐30下(之後隨著體力自行分配一下啦)
本人現在仰臥起坐標準的姿勢可以做到200多下快300
只是做久了真的很無聊
再來休息個1-3分鐘 接下來做伏地挺身
不建議體力比較差的一開始就做30下以上
因為作標準的 20下就會累了 再來手會超級酸的
所以也自行看體力去分配啦
現在本人可以做也是標準的達到100
在來休息時間自行調配一下啦
握手 手腕力量那個呢?
我是都會在休息時間握
還有要維持好身材 切忌宵夜是禁忌 不要太多 也不要每天吃
不然真的很難保持住好身材
平常有空也會多去慢跑 打籃球
所以小腿也有肌肉
胸部有胸肌 用擠的甚至比小胸部女人還大
不擠只要站挺還可以很大 有過一次經驗
再等紅綠燈旁邊有兩個女的(我穿無袖)
聽到一個女的說:那個男的胸部比妳大唷
我聽了好想笑
手臂也有肌肉 而且拳頭左右轉那樣 手臂肌肉還會跟著上下跑
腹部也有6塊肌
這是我個人的訓練 還有實際擁有的大小 來跟大大分享 |
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發表於 2011-5-30 00:48:25
