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別以為你是真的瘦！4個跡象代表你可能是「隱藏性肥胖者」！
外表看起來非常瘦，體重很輕，體脂卻超過正常標準，高到嚇人，那你絕對是俗稱的泡芙人，身體處於隱藏性肥胖的狀態！不過體脂機不是人人家裡有，還有哪些方法可以判別自己可能是隱藏性肥胖者？「LAR Life&Aging Report」網站教你從4個生活習慣做判斷。
1、減肥過量控制飲食：雖然減肥70%靠飲食，但是過量限制同時也會讓肌肉營養不足，導致肌肉量下降，而基礎代謝也會跟著變慢，此時內臟脂肪就會開始堆積，甚至一進食身體就會立即儲存熱量，漸漸地讓自己變成一吃就胖的體質。
2、有事沒事吃零食：內臟脂肪能立即燃燒給予身體能量，過多就會囤積在體內，假如你有事沒事就吃零食，不僅會增加體內脂肪，還會降低脂肪燃燒的機會，自然而然就會成為隱藏性肥胖者。
3、營養不均衡：許多人減肥容易有錯誤觀念，認為單吃青菜就會瘦，其實少吃肉，身體缺乏蛋白質組成肌肉，肌肉量就會逐漸下降，導致基礎代謝率變差，內臟脂肪更容易儲存。
4、運動量不足：燃燒脂肪最重要的當然還是運動啦！而且年紀越大，基礎代謝就會跟著下降，此時就算飲食很小心控制，脂肪還是有可能囤積在體內，無論如何，從年輕維持良好的運動習慣絕對是避免你成為泡芙人的重要關鍵。
自由電子報 |
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發表於 2017-8-6 10:16:08
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