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迷思1：女生重訓會變很壯
→NO，女性的睪固酮濃度較男性來得低，而睪固酮正是刺激肌肉發展的主要荷爾蒙。
迷思2：局部瘦身到底行不行
→NO，沒有局部，但是要瘦身建議做間歇運動。
迷思3：想變瘦拼命做有氧就對了
→NO，要搭配重訓，先重訓後有氧。
迷思4：身體沒有痠痛感等於沒成效
→NO，睡眠充足和暖身也會減緩身體痠痛。
迷思5：每次運動都要投入100分力氣
→NO，超出負荷也會讓身體有狀況，要適時適度運動。
迷思6：一定要上健身房使用大機器才能進行重訓
→NO，啞鈴壺鈴也可以喔。
迷思7：流超多汗就代表有認真運動
→NO，流汗是因為生理機制要降低體溫。
迷思8：有氧運動一定要持續20分鐘以上才有用
→不盡然，短時間的高間歇運動也很有效
迷思9：運動前到底要不要伸展?
→要，可降低運動傷害。
迷思10：每天都得運動
→NO，適度休息讓細胞修復長出更強壯結實的肌肉。
大家中了幾個呢?
我中了迷思2和迷思7，之前還一直在萵苣運動的時候刻意猛做仰臥起坐，想說可以瘦腰部肥肉；運動汗流的不多，也會讓我自我懷疑是不是運動量不夠大 |
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發表於 2018-2-25 22:01:26
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