運動十大迷思，你中了幾個?

散散心的倫

迷思1：女生重訓會變很壯
→NO，女性的睪固酮濃度較男性來得低，而睪固酮正是刺激肌肉發展的主要荷爾蒙。

迷思2：局部瘦身到底行不行
→NO，沒有局部，但是要瘦身建議做間歇運動。

迷思3：想變瘦拼命做有氧就對了
→NO，要搭配重訓，先重訓後有氧。

迷思4：身體沒有痠痛感等於沒成效
→NO，睡眠充足和暖身也會減緩身體痠痛。

迷思5：每次運動都要投入100分力氣
→NO，超出負荷也會讓身體有狀況，要適時適度運動。

迷思6：一定要上健身房使用大機器才能進行重訓
→NO，啞鈴壺鈴也可以喔。

迷思7：流超多汗就代表有認真運動
→NO，流汗是因為生理機制要降低體溫。

迷思8：有氧運動一定要持續20分鐘以上才有用
→不盡然，短時間的高間歇運動也很有效

迷思9：運動前到底要不要伸展?
→要，可降低運動傷害。

迷思10：每天都得運動
→NO，適度休息讓細胞修復長出更強壯結實的肌肉。


大家中了幾個呢?
我中了迷思2和迷思7，之前還一直在萵苣運動的時候刻意猛做仰臥起坐，想說可以瘦腰部肥肉；運動汗流的不多，也會讓我自我懷疑是不是運動量不夠大

熟成紅茶

不錯的知識，感謝分享^^
我中了3.4個，感覺運動知識還不是很充足呢~

ryan1990

原來沒有局部阿...
我也跟你依樣狂做仰臥起坐想瘦肚子說...

j855081221

歐買尬 感覺中了五個以上= ="
感謝分享知識

歐尼

之前我的女生朋友就跟我講怕練太壯不好看，恩....想太多了啦

unglylee

以我經驗來講，光做有氧真的不夠，真的要做點重訓。

xmanjava

很多新手都常犯的錯，走了很多遠路！

icucicuc

中了三個，感謝大大的分享，只好以後慢慢做調整了