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5月「立夏」過後,天氣漸漸轉為濕熱,許多人喜歡喝冷飲、吃冰品消消暑。但是,這些冰涼消暑的食物卻很可能加重體內的濕氣!褚柏菁中醫師自從學醫後就堅持多年不吃冰品,就連夏天也只喝常溫水。但是,夏天喝冰品很解渴,為什麼會養出濕性體質?還會導致念珠桿菌感染?
暑濕纏身卡痰、虛胖,5症狀快速辨別!
夏天是特別容易「濕熱」的季節,因為濕氣遇到暑熱,如同一攤水遇到熱會發臭、發黏,身體同樣會感到特別黏、悶,以及熱脹等不適的感覺,褚柏菁中醫師指出,如果有5種症狀,就可能是身體有暑濕的情況!
症狀1. 頭痛:感到又脹又悶的頭痛,有時候很像快要爆裂的感覺。
症狀2. 頸部緊繃
症狀3. 口乾舌燥
症狀4. 食慾不振、噁心:吃不下飯,就算吃了也會覺得噁心、想吐。
症狀5. 想吃冰、甜食物:吃冰品、喝冰飲感到很暢快。
暑濕所導致的症狀令很多人感到困擾,再加上夏天吹冷氣,以及天氣熱會想要吃冰品,累積對脾胃的負擔,都會讓體內的除濕系統故障,導致身體濕氣瀰漫、百病叢生! (編輯推薦:甩開痰濕、告別虛胖一身病!排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌)
排體濕:選對運動才有效!祛濕暑熱喝這2種茶
運動可以幫助身體排除體濕,夏天到了,許多人會選擇游泳。不過,如果是體內濕氣重、皮膚還有濕疹的狀況,褚柏菁中醫師建議這一類體質的人,最好選擇「陸上運動」,比如走路、跑步等,運動時發汗的狀況也會比較順暢。
游泳本身在水中,處於濕氣很重、「外濕」很重的環境,同樣會影響運動時,體內的濕氣排出不會那麼順暢。此外,游泳池的水會使用消毒藥水,對於皮膚有刺激性,也可能加重濕疹的情況。
為什麼中醫師常叮嚀不要吃冰?褚柏菁中醫師舉例,當我們吃冰淇淋,從嘴巴一路到食道,雖然冰鎮的作用會讓人感到痛快,但是到了脾胃後,冰淇淋是含糖、奶油的加工食品,脾胃在消化時,反而會讓身體變熱,尤其會讓人感到口乾舌燥,還會生痰。
在意體重的人也不建議吃冰品,因為冰品、冷飲會讓血糖上升,很可能導致體重增加。如果想要止渴,還是建議喝水為主。如果大量出汗,可以喝一些電解質水,補充流汗所流失的電解質。
【2種祛濕暑熱茶飲】
如果真的很想喝茶飲,褚柏菁中醫師推薦2種茶飲,不僅消暑解渴,還能幫助排出暑熱:
薄荷葉水:用薄荷葉煮水,可以另外加一點檸檬片,可以幫助清熱、排除腸胃濕熱。
廣藿香水:2、3片廣藿香葉泡水,可以祛除我們腸胃濕熱,減緩噁心感、拉肚子的狀況。
排痰濕擁有好「孕」體質,2大NG飲食快改!
褚醫師治療過許多濕性體質的個案,每個人都有個共同點:就是愛吃冰!吃冰倒有多糟?她提到一個不孕症的故事。
一位患者來求診,褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前,陰道都會出現白色豆腐渣分泌物,想也知道這種情況會影響夫妻「做功課」的興緻。
雖經西醫治療但仍反覆發作,診斷後這位病患是濕熱體質。再加上這位患者身材偏胖、體脂過高,又喜歡「喝冷飲甜食」,也偏好「澱粉類食物」,褚醫師評估後,決定要先從調整體質開始治療。
「這位患者覺得很奇怪,不孕症竟要先減肥?因為我請她先做168斷食,並要戒掉冰品與甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。個案覺得很為難,她說因為辦公室常有人請喝飲料啊,不買也會有人送上門好難拒絕。
但為了能受孕只好積極起來,也戒掉早餐常吃的麵包配奶茶,以及這些濕氣重的冰品冷飲,結果2到3個月就迅速瘦了10公斤。但最棒的是陰道的念珠菌感染也好轉,不再發作,痰濕體質一改善,就像土地終於從沼澤變成利於耕種的沃土,不到一年就順利受孕。
中醫版168斷食法除體濕,注意2重點才能真正瘦
中醫師的168有什麼特別之處嗎?褚柏菁中醫師,中醫版的168斷食法,除了按照一般的168飲食作法,只要注意2個時間點,就能將減重效果最佳化,也可以有效引發身體細胞自噬反應,幫助身體代謝,還能避免累積體濕!
晚餐6點吃
晚上9點後禁食
褚柏菁中醫師把168的概念導入中醫十二經絡的思維,她建議每天晚上9點後最好不要再進食,水份的攝取也要降低,口渴時喝一小口就好,勿大量飲用。因為晚上9點到11點是「手少陽三焦經(簡稱三焦經)」運行的時間。
三焦主要影響氣的運行及水分代謝,相當於掌管人體的內分泌、荷爾蒙、神經系統,尤其在對應情緒壓力上至為重要。此時要放鬆、休養,不宜有太激烈的運動與進食。 (編輯推薦:吃早餐為什麼變胖、肚子越來越大?不吃早餐會膽結石?醫師來解答 |
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