暑濕太重讓你鼻塞、虛胖！3招精油按摩通鼻塞，居家刮痧法清毒排濕

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5月「立夏」過後，天氣漸漸轉為濕熱，許多人喜歡喝冷飲、吃冰品消消暑。但是，這些冰涼消暑的食物卻很可能加重體內的濕氣！褚柏菁中醫師自從學醫後就堅持多年不吃冰品，就連夏天也只喝常溫水。但是，夏天喝冰品很解渴，為什麼會養出濕性體質？還會導致念珠桿菌感染？

暑濕纏身卡痰、虛胖，5症狀快速辨別！

夏天是特別容易「濕熱」的季節，因為濕氣遇到暑熱，如同一攤水遇到熱會發臭、發黏，身體同樣會感到特別黏、悶，以及熱脹等不適的感覺，褚柏菁中醫師指出，如果有5種症狀，就可能是身體有暑濕的情況！

症狀1. 頭痛：感到又脹又悶的頭痛，有時候很像快要爆裂的感覺。
症狀2. 頸部緊繃
症狀3. 口乾舌燥
症狀4. 食慾不振、噁心：吃不下飯，就算吃了也會覺得噁心、想吐。
症狀5. 想吃冰、甜食物：吃冰品、喝冰飲感到很暢快。

暑濕所導致的症狀令很多人感到困擾，再加上夏天吹冷氣，以及天氣熱會想要吃冰品，累積對脾胃的負擔，都會讓體內的除濕系統故障，導致身體濕氣瀰漫、百病叢生！ （編輯推薦：甩開痰濕、告別虛胖一身病！排毒瘦腿操消水腫、2個強心穴位防乳癌）

排體濕：選對運動才有效！祛濕暑熱喝這2種茶

運動可以幫助身體排除體濕，夏天到了，許多人會選擇游泳。不過，如果是體內濕氣重、皮膚還有濕疹的狀況，褚柏菁中醫師建議這一類體質的人，最好選擇「陸上運動」，比如走路、跑步等，運動時發汗的狀況也會比較順暢。

游泳本身在水中，處於濕氣很重、「外濕」很重的環境，同樣會影響運動時，體內的濕氣排出不會那麼順暢。此外，游泳池的水會使用消毒藥水，對於皮膚有刺激性，也可能加重濕疹的情況。

為什麼中醫師常叮嚀不要吃冰？褚柏菁中醫師舉例，當我們吃冰淇淋，從嘴巴一路到食道，雖然冰鎮的作用會讓人感到痛快，但是到了脾胃後，冰淇淋是含糖、奶油的加工食品，脾胃在消化時，反而會讓身體變熱，尤其會讓人感到口乾舌燥，還會生痰。

在意體重的人也不建議吃冰品，因為冰品、冷飲會讓血糖上升，很可能導致體重增加。如果想要止渴，還是建議喝水為主。如果大量出汗，可以喝一些電解質水，補充流汗所流失的電解質。

【2種祛濕暑熱茶飲】

如果真的很想喝茶飲，褚柏菁中醫師推薦2種茶飲，不僅消暑解渴，還能幫助排出暑熱：

薄荷葉水：用薄荷葉煮水，可以另外加一點檸檬片，可以幫助清熱、排除腸胃濕熱。
廣藿香水：2、3片廣藿香葉泡水，可以祛除我們腸胃濕熱，減緩噁心感、拉肚子的狀況。

排痰濕擁有好「孕」體質，2大NG飲食快改！

褚醫師治療過許多濕性體質的個案，每個人都有個共同點：就是愛吃冰！吃冰倒有多糟？她提到一個不孕症的故事。
一位患者來求診，褚醫師發現她每個月從排卵期到月經前，陰道都會出現白色豆腐渣分泌物，想也知道這種情況會影響夫妻「做功課」的興緻。

雖經西醫治療但仍反覆發作，診斷後這位病患是濕熱體質。再加上這位患者身材偏胖、體脂過高，又喜歡「喝冷飲甜食」，也偏好「澱粉類食物」，褚醫師評估後，決定要先從調整體質開始治療。

「這位患者覺得很奇怪，不孕症竟要先減肥？因為我請她先做168斷食，並要戒掉冰品與甜食以調整原本濕熱的體質。」褚醫師說。個案覺得很為難，她說因為辦公室常有人請喝飲料啊，不買也會有人送上門好難拒絕。

但為了能受孕只好積極起來，也戒掉早餐常吃的麵包配奶茶，以及這些濕氣重的冰品冷飲，結果2到3個月就迅速瘦了10公斤。但最棒的是陰道的念珠菌感染也好轉，不再發作，痰濕體質一改善，就像土地終於從沼澤變成利於耕種的沃土，不到一年就順利受孕。

中醫版168斷食法除體濕，注意2重點才能真正瘦

中醫師的168有什麼特別之處嗎？褚柏菁中醫師，中醫版的168斷食法，除了按照一般的168飲食作法，只要注意2個時間點，就能將減重效果最佳化，也可以有效引發身體細胞自噬反應，幫助身體代謝，還能避免累積體濕！

晚餐6點吃
晚上9點後禁食

褚柏菁中醫師把168的概念導入中醫十二經絡的思維，她建議每天晚上9點後最好不要再進食，水份的攝取也要降低，口渴時喝一小口就好，勿大量飲用。因為晚上9點到11點是「手少陽三焦經（簡稱三焦經）」運行的時間。

三焦主要影響氣的運行及水分代謝，相當於掌管人體的內分泌、荷爾蒙、神經系統，尤其在對應情緒壓力上至為重要。此時要放鬆、休養，不宜有太激烈的運動與進食。 （編輯推薦：吃早餐為什麼變胖、肚子越來越大？不吃早餐會膽結石？醫師來解答