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發表人: caesar25

[塑身日記] 二個月瘦身14公斤 [複製連結]

mailck520

大天使(二級)

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41樓

發表於 2009-12-20 18:25:59 |只看該作者

好像很棒的感覺耶~

重點是瑜珈可以自己練習嗎~

初學者要做什麼姿勢阿~

交一下吧~

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caesar25

智天使(八級)

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42樓

發表於 2009-12-20 19:27:23 |只看該作者

回覆 #42 mailck520 的帖子

剛開始最好還是要專業老師教比較好學個1~2期就可以了我是去救國團學的哈達瑜珈第2期老師就叫我們別去了自己在家練習即可因為動作都一樣不過有老師指導經脈貫通比較快 ...

我是天天持之以恆至少1小時看電視不是劈腿就是蹲著或是跪坐2小時前半年上樓梯都要攀扶手才能上樓...

你可以試著學日本人那樣跪坐(瑜珈叫金剛座) 不然就是學我劈腿或是蹲著...重點還是每天練囉~

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流水下山非有意片雲歸洞本無心

人生若得如雲水天地何處不悠哉

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阿尼積

正天使(一級)

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43樓

發表於 2009-12-21 01:17:46 |只看該作者

是吃水果餐才瘦還是水果餐加瑜珈才瘦的?
男人58公斤太輕了

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紫菜蘇打

正天使(一級)

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44樓

發表於 2009-12-24 22:43:00 |只看該作者

試問！
早餐吃奶粉+大燕麥片(無糖)
中餐和晚餐吃水果的話....
(要吃什麼樣子的水果才不會增加身體的負擔?)
晚上9點慢跑+散步共30分鐘
每天攝取的水份2000cc左右
請幫我！拜託！！
因為我當兵前94kg，退伍之後剩下69kg
不過跑去當廚師之後變回74kg
過了一年認識我老婆之後變回84kg
直到現在....101kg

最近我朋友要結婚了，接著我把結婚那套西裝拿出來穿
結果！

穿不下了

請救救我吧！！瘦身達人

《本帖最後由 紫菜蘇打 於 2009-12-24 22:45 編輯》

《好想靜靜的渡過無憂無慮的生活
　鄉下的感覺.安靜的聲音和那動人的蟬鳴》

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caesar25

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45樓

發表於 2009-12-26 15:37:59 |只看該作者

回覆 #46 紫菜蘇打的帖子

運動加水果是一般瘦身的基準不過從身心靈的角度來看我倒是覺得心理層面的瘦身觀念也蠻重要的.

那是傾聽身體的需求就像生物的演化太胖或太瘦在演化的過程中都會被自然淘汰

個人從練瑜珈和靜坐中恢復身體會口渴和飢餓的生理需求有時候腦袋和鼻子會有圖片和聞到食物的味道大概就知道缺少那方面的微量因素我常笑好朋友說你有多少沒有享受飢餓的快樂了...

吃甚麼是被動的身體可以恢復律動和恢復對食物的敏感力恐怕是現代人普遍的問題~

我現在常常聞到兒時吃有機食物的香味聞到泥土自然的芬芳朋友有時候會送我自己種的農產品遠遠地我就聞到在袋子裡的蔬果香氣...

**所以一併回答三位網友(阿尼積 and 曾意晴 )的疑問體重太輕或是體重急速下降的問題健不健康自己應該要是最清楚的....自己就是最好的專屬營養師和醫生...

《本帖最後由 caesar25 於 2009-12-26 15:41 編輯》

流水下山非有意片雲歸洞本無心

人生若得如雲水天地何處不悠哉

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芸芸

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46樓

發表於 2009-12-27 18:56:03 |只看該作者

原帖由 紫菜蘇打 於 2009-12-24 22:43 發表
試問！
早餐吃奶粉+大燕麥片(無糖)
中餐和晚餐吃水果的話....
(要吃什麼樣子的水果才不會增加身體的負擔?)
晚上9點慢跑+散步共30分鐘
每天攝取的水份2000cc左右
請幫我！拜託！！
因為我當兵前94kg，退伍之後剩下69kg
不過跑去 ...

芸的建議你~

1.先每天起床.睡前量體重的習慣(最好是穿同一件衣物量體重)先找出你每天飲食會讓你體重增加的食物.這樣的食物你就要避免食用.

2.找出能讓你持之以恆的運動.

3.再來讓你先縮小你的胃,實施"少量多餐"每餐的量的只有半碗量,1小時候才能再進食.

4.若是你很沒耐心的人就要協助醫師幫助你~芸是求助中醫師針灸滴(我沒吃藥喔)~

以上是我減肥的經驗供你參考~(1.5個月減下8.5公斤滴)

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l520131499

正天使(一級)

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47樓

發表於 2009-12-31 00:22:32 |只看該作者

其實多多的運動跟正長的睡
眠也可助瘦
身效果
還有多喝水

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