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呃…那個…我先對你表示遺憾…
你的錢真的是餵狗了。
我健身二年半要三年了…只買過一堂教練課。
我之所以買是因為我想去『X州健身房』應徵教練…
但應徵之後我發現我的那一堂課是白買了。
因為台灣的『健身房業界』所需要的是『掛著教練名稱的業務』而不是一個真正的教練…
當然一間健身房總有一兩位是不斷充實健身知識的真正教練。
一個教練無視你的體狀況，有兩個可能…
一：你練到平常、打球沒用到的肌肉，所以一開始會不適應。
二：你請到的根本就是個只會讀過『健身制式課本』的業務。
但我很好奇…
為什麼練背會沒辦法走路？通常是練腿才會這樣啊…算了，那也不重要。
你有在打球，所以不能和一般的健身同好比。
一般人的練法大多是『激烈法』
而有從事其他運動的人，最好是用『充血法』
這兩種方法的差別是：
激烈法：以一組六到十下極限來做，出力的上下節奏速度約是一秒上、兩秒下。
充血法：同樣以極限六到十下為一組，但節奏速度約二到三秒上下（兩秒上、兩秒下）當然重量會減輕個一階。
這兩種方法除了做法的差別外，最大的差別就是：
激烈法：在練的當下的時候很爽，但第二天鍛練處會脹痛。
充血法：練的時候十分的痛苦，但第二天的脹痛感比較沒有這麼的強烈。
這是我的方法，你可以試試。
哦！對了，劇說充血練法的增肌速度沒有激烈法快。
我是沒試過啦，因為我用另一種非一般人的練法。 |
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發表於 2009-8-9 19:39:03
