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[問題討論] 瘦的人腹肌比較容易煉出來嗎? [複製連結]

成熟ㄉ小孩

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電梯直達

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1樓

發表於 2012-6-6 12:43:48 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問各位大大瘦的人腹肌是不是比較容易煉出來? 如果在沒有健身器材的幫助下要如煉出美美的腹肌

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感謝作者

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2樓

發表於 2012-6-21 20:04:25 |只看該作者

上面沒什麼脂肪...
形狀一下子就出來了吧!

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3樓

發表於 2012-11-12 00:28:52 |只看該作者

應該不是吧
有肉的人比較好練起來吧

大天使(二級)

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4樓

發表於 2012-11-12 21:58:04 |只看該作者

簡單來說瘦的人體脂肪相對的比肥胖的人低一點
所以會比較好成型不過還是要配合有氧運動才有辦法練到完美腹肌(八塊)

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5樓

發表於 2012-11-16 06:28:49 |只看該作者

aw4tyaresyhaerhaerhyedhserua5tjsat6uja5u

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6樓

發表於 2012-11-16 22:14:15 |只看該作者

應該說瘦的人練形狀比較容易看得出來
像我就比較胖的人就很難幹出來= =

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7樓

發表於 2012-11-18 10:36:12 |只看該作者

應該會排骨更鮮明吧~~
有點胖比較好看呀..

健身從健康開始

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8樓

發表於 2012-11-19 23:31:42 |只看該作者

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2012-11-19 23:42 編輯

腹肌要好看必須要兩大條件:(一)降低體脂，易於腹肌形狀的明顯(二)長期的鍛鍊，使腹部肌肉強壯

要具備第一點，平時的飲食控制就很重要：油炸物和過鹹過甜的少吃，平常攝取熱量要控制
以及平常要保有每週至少３次每次３０分以上的有氧運動減脂

要具備第二點，就是找到適合的方法，長期堅持你的鍛練課程
腹肌訓練方法有很多，論壇上就可以找得到了

大部分瘦的人相對於其他人體脂要來的低，所以（第一個條件比較有利下）腹肌比較容易練成

多數人對於勤練這方面還能夠多少堅持，但飲食控制就很容易放棄（生日，聚餐，宵夜，心情不好，心情爽......等都是心魔）
所以即使有些人已經練到腹肌很發達了，但完全被上面的油隔了一層根本看不出成果，你不會覺得練的好沒成就？
因此要練好腹肌，每個人都需要積極鍛鍊此部位肌肉，但飲食控制配合有氧，更是需要很大毅力去維持的

點評

adamgigi2002 GOOD~ 發表於 2015-1-25 16:39:36

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9樓

發表於 2012-11-23 12:20:58 |只看該作者

應該說體脂肪低的人相對比較好練出肌肉線條
但體重太瘦肉太少的人也是練不出什麼肌肉唷～
加油！

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10樓

發表於 2013-2-1 02:11:18 |只看該作者

先從身高體重來看如果身高175公分體重如果是75左右腹肌用能明顯的話代表全身性的体脂率很低換言之上半身的肌肉量也有一錠簡單說體重重的人要先降體脂而非狂作腹肌體重較輕的人注意體脂如果超過15趴左右體脂就一定影響腹肌明顯

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Call_Me_JJ	+ 2	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

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