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[問題討論] 要如何提升睡眠品質呢? [複製連結]

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1樓

發表於 2011-8-24 15:10:36 |只看該作者 |倒序瀏覽

最近我有失眠的情況

躺在床上好幾個小時都睡不著

我大概都11到12點上床

請問我應該如何改進我的睡眠狀況呢?

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-8-24 18:56:03 |只看該作者

失眠幾個小時，應該還不算嚴重...

條件允許的話，先熬個一夜，白天時也不闔眼，如此整整一天下來應該可以睡個好覺....

如果還是睡不著....找醫生吧，超有用，因為會開安眠藥....

正天使(一級)

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3樓

發表於 2011-8-24 19:58:44 |只看該作者

失眠對我是家常便飯
連續都好幾天睡不好
我們家族很多人都是睡得很淺
睡眠品質都很差不好
這算是遺傳嗎??

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4樓

發表於 2011-8-30 05:07:24 |只看該作者

失眠是很普遍的病只要繼續保持早點上床睡覺久而久之就會改掉了 ~ 過來人

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5樓

發表於 2011-9-1 02:33:45 |只看該作者

要不要喝點小酒試試~~~
說不定可以幫助你的睡眠~~~

正天使(一級)

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6樓

發表於 2011-9-1 16:49:22 |只看該作者

喝牛奶前ㄧ個小時大約快10點(以你睡覺時間去更改)
去運動打打球、游泳、慢跑、快走 (消耗自己體力 )
不要吃辛辣刺激性的食物

熾天使(九級)

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7樓

發表於 2011-9-1 20:42:37 |只看該作者

喔喔關於這個題目我都快落淚了
老實說我心都寒了...
因為我幾乎都可以說每天處於失眠狀態
我去醫院開藥了
不過是憂鬱症方面的藥物
現在狀況好些
不過變的常常忘東忘西耶
而且常常記憶混亂容易渾渾噩噩過一天

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8樓

發表於 2011-9-1 20:52:57 |只看該作者

別睡午覺..睡前喝杯牛奶或做些仰臥起做

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9樓

發表於 2011-9-1 22:01:36 |只看該作者

你可以洗個熱水澡做些運動放鬆一下別想太多自然就會想睡^^

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10樓

發表於 2011-9-1 23:40:23 |只看該作者

挑對枕頭

喝杯熱的

按摩自己

如果因為失眠所以日夜顛倒的話

嘗試那天顛倒的一天撐住不要睡

こんな自分に　未來はあるの？　こんな世界に　私はいるの？

今切ないの？　今悲しいの？　自分の事も　わ

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