SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 關於運動到酸的時候這是代表什麼?

查看: 2532|回覆: 12

上一主題

下一主題

[問題討論] 關於運動到酸的時候這是代表什麼? [複製連結]

Rank: 2

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2011-9-5 21:55:04 |只看該作者 |倒序瀏覽

本帖最後由孤星雨於 2011-9-6 21:06 編輯

如提相信每個大大都有運動到在酸ㄉ時候而哪時候再繼續在撐下去是代表什麼呢??
以前當兵ㄉ時候班長都說哪時候是正痛苦ㄉ時候也是開始才正在訓練肌肉這樣ㄉ觀念是正確的嗎?

請注意注音文請勿使用過多注音文

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2011-9-6 01:44:41 |只看該作者

已經在痠了
那就要多撐個一兩下
到極限
這樣才算是有練到吧
不然只要酸就停下來
可能就是肌肉準備被你撕裂的時候
前面就白練了

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

3樓

發表於 2011-9-6 01:46:12 |只看該作者

這觀念是有正確但要正確的重量,免得受傷

肌肉練完會酸是因為肌肉的乳酸排放功能還沒達到適應
需要更長久的鍛鍊才會讓肌肉乳酸減小
那是因為肌肉排放乳酸的能力增強了.

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 5	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 5 查看全部評分

天地論地天

Rank: 2

狀態︰離線

4樓

發表於 2011-9-6 13:26:36 |只看該作者

我以前剛開始接觸重量訓練的時候，初期也是練哪個部位，痠哪個部位，持續到三個禮拜之後，酸的感覺縮短許多，從兩個月之後直到現在，很少有酸的感覺，除了增加重量的時期。

Rank: 2

狀態︰離線

5樓

發表於 2011-9-6 15:10:28 |只看該作者

哪樣算是過量呢?
不是過度會導致肌肉萎縮?

Rank: 2

狀態︰離線

6樓

發表於 2011-9-8 23:05:12 |只看該作者

重量訓練的確是要做到一定的負荷才會進步
如果一直只做到自己舒適的程度就停止
進步的速度會非常慢

Rank: 2

狀態︰離線

7樓

發表於 2011-9-9 00:56:57 |只看該作者

wait4me999 發表於 2011-9-8 23:05
重量訓練的確是要做到一定的負荷才會進步
如果一直只做到自己舒適的程度就停止
進步的速度會非常慢 ...

這樣我心中ㄉ疑問終於知道ㄌ所以這個是正確ㄉ只是不能過量謝謝大大

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

8樓

發表於 2011-9-14 18:20:06 |只看該作者

練到酸還要在撐個3下左右讓肌肉纖維撕裂在休息48小時讓他回復這樣肌肉就會長了 ..

Rank: 2

狀態︰離線

9樓

發表於 2011-9-28 14:35:17 |只看該作者

就是硬撐一下,到不行中的不行,做二休一,就很明顯的有進步.哪怕是硬撐一下(一下是指..懂的)

狀態︰離線

10樓

發表於 2011-12-31 00:55:27 |只看該作者

要注意練到身體肌肉有一點刺痛就要停止訓練肌肉已經到了極限

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-11-9 06:22	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部