SOGO論壇

手機版 ■ 站務公告 ■ 加分活動 ■ 綜合教學 ■ 疑問建議 ■ 私密影像申訴檢舉專區

SOGO論壇 › 論壇 › ≡ 興趣嗜好 ≡ › 體育運動區 › 健身會所 › 練腹肌疑問

查看: 1340|回覆: 6

上一主題

下一主題

[問題討論] 練腹肌疑問 [複製連結]

Rank: 2

狀態︰離線

電梯直達

跳轉到指定樓層

1樓

發表於 2012-4-22 22:17:31 |只看該作者 |倒序瀏覽 | 被感謝次數

被感謝次數

x 1

我之前上網爬文
發現練腹肌有兩種講法
一種是可以每天練
另一種是練一天休一天
請問哪一種對我現在練法比較ok呢(仰臥起坐20x5 抬腿練下腹20x5 左右腹肌20x5)
還有一個問題
就是在進行其他重訓的組距間(休息時間) 練腹肌會有刺激度不足的問題嗎?

喜歡嗎？分享這篇文章給親朋好友︰

感謝作者

Rank: 2

狀態︰離線

2樓

發表於 2012-4-24 09:55:43 |只看該作者

mr.dick 發表於 2012-4-23 23:39
腹肌練得出來，除了你要努力練之外，如果體脂肪太多也看不出來喔，是不會刺激不足，但要小心練歪，要注意速 ...

謝謝回答:)

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

3樓

發表於 2012-4-25 02:35:09 |只看該作者

第一組做30下的暖身組竭力組
第二組開始做12下竭力組
做到第五組時以六下竭力組做收尾 ..

每組休息一分鐘做前/後都記得伸展腹肌形狀可以修長些痛苦也可以少一點
要是不酸的話就要考慮增加組數了.

想要成長快一點那就休息完48小時就馬上再訓練一次

我有點油油的不過也終於看到第六塊再度浮出來了努力朝第八塊前進 ..

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 4	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 4 查看全部評分

正天使(一級)

Rank: 4

狀態︰離線

4樓

發表於 2012-4-25 22:36:40 |只看該作者

大大的問題我也很想知道、因為我練
腹肌練了好久還是練成一團。

Rank: 3 Rank: 3

狀態︰離線

5樓

發表於 2012-5-21 17:58:47 |只看該作者

我跟樓上大大一樣
練了還是肚祈已下一團很難消

大天使(二級)

Rank: 5 Rank: 5

狀態︰離線

6樓

發表於 2012-6-28 13:32:10 |只看該作者

以前是每天練

後來是兩天練一次

再來就變成五天一次

現在變成一個禮拜一次= =

練腹肌一定要持續阿

一懶就沒動力了

加油喔

已有 1 人評分	SOGO幣	收起理由
孤星雨	+ 3	您的真誠回覆內容精闢，堪為表率，值得鼓勵.

總評分: SOGO幣 + 3 查看全部評分

可不可以讓我清靜一下~~~拜託閉嘴好嗎

本論壇為非營利自由討論平台，所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權，請通知管理人員，將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求：abuse@oursogo.com
GMT+8, 2024-6-15 17:27	手機版\|SOGO論壇

	品味生活\|休閒天地\|興趣嗜好\|學術藝文\|女性頻道\|電腦數位\|遊戲天堂\|影視音樂\|宗教綜合\|綜合圖片\|綜合影片\|成人園地
	© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM

回頂部