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[求助] 最近加入健身房是否要請教練指導 [複製連結]

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1樓

發表於 2013-12-15 05:59:13 |只看該作者 |倒序瀏覽

健身房都屬於機械器材
姿勢是否正確
用力是否正確很多疑慮
說真的健身一對一對練調整你的方式姿勢
不過對於我這學生
負擔有點大有沒有更好的辦法?

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感謝作者

健身從健康開始

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2樓

發表於 2013-12-15 11:29:48 |只看該作者

本帖最後由 Call_Me_JJ 於 2013-12-15 11:31 編輯

機械器材勉強可以跟健身同好或前輩請教
(因為器械的軌道固定，因此動作錯誤不至於受傷，頂多練錯肌群)

但若是做自由重量，一定要請教練!
否則動作一旦有偏差，做大重量容易受傷不談;長期累積的慢性傷害才是隱形殺手!
-----------------------------------------------------------------------------------------
最好的建議還是請個教練，若是有經濟負擔，可以上少堂一點
但要先跟教練談過課表，至少要讓他把胸背腿等三肌群的動作指導正確
這三個肌群動作正確，練得紮實，體態就很好了!

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3樓

發表於 2013-12-21 10:14:49 |只看該作者

Call_Me_JJ 發表於 2013-12-15 11:29
機械器材勉強可以跟健身同好或前輩請教
(因為器械的軌道固定，因此動作錯誤不至於受傷，頂多練錯肌群)

謝謝你的回應
我覺得教練指導修正我的動作
這樣練的效果會有提升

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4樓

發表於 2014-2-12 10:27:30 |只看該作者

如果完全不會也沒有觀念的話建議可以先找教練等大概觀念都知道之後就可以自己練了!!最好的方法是找一個有在健身懂的人帶著你練!

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5樓

發表於 2014-2-13 17:31:09 |只看該作者

我也覺得要先找教練
自己瞎練不僅不會有效果
更可能會造成運動傷害

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6樓

發表於 2014-2-15 22:28:39 |只看該作者

可以跟同輩請教或多看看別人怎麼做 !!!
相關知識書籍當然也更棒
還是大學吧周邊朋友應該也有幾個略懂一二的

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7樓

發表於 2014-3-26 02:33:42 |只看該作者

練習最重要就是注意重量,慢慢加千萬不可以一下子就超標.會受傷的加油

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8樓

發表於 2014-4-8 18:59:46 |只看該作者

先找教練
瞎練不僅不會有效果
更可能會造成運動傷害
如果有人同行會更堅持下去

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9樓

發表於 2014-6-25 23:17:59 |只看該作者

我一開始加進去有請教練，真的有差...但我也是學生，所以沒有買很多(十幾堂而以)，阿我上課的時候就一直問一直問，畢竟花了不少錢= =
我是覺得非常值得啦，因為真的省了很多白練的時間。
現在網路上和書的資訊真的很多，但就是太多了，變的好亂~
還不如跟教練學個底子比較有效率。

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