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請問你大概多高呢
看體重不太準 主要是整體的 還有肌肉量跟bmi
人家說減肥七分靠飲食三分靠運動
不能只攝取單一種營養 建議你多攝取蛋白質 好的蛋白質可以幫助減重
還可以讓你長肌肉 代謝更多的熱量
適時的攝取一點 才會幫助燃燒脂肪
附上幾則網路資料給您做參考
丟掉你的減重菜單 3要點吃出黃金曲線
http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%9F%E6%8E%89%E4%BD%A0%E7%9A%84%E6%B8%9B%E9%87%8D%E8%8F%9C%E5%96%AE-3%E8%A6%81%E9%BB%9E%E5%90%83%E5%87%BA%E9%BB%83%E9%87%91%E6%9B%B2%E7%B7%9A-033204702.html
瘦身原理
這個世界上 不可能有那種 吃什麼藥物 然後又可以三餐美食的瘦法 如果有 你要小心 他是騙你的
專業瘦身來講 7700大卡的熱量=1公斤
如果身體的熱量累積超過7700大卡就會胖一公斤 相對的如果每天攝取的熱量高於基礎代謝300以內就會變瘦 |
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發表於 2016-5-17 13:04:39
