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[瘦身運動] 肌肉確定有長，但是脂肪都不會消 [複製連結]

llliiisssa

精靈

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電梯直達

1樓

發表於 2016-10-19 13:41:23 |只看該作者 |倒序瀏覽

本人半年前１８３．．．７５ＫＧ。標準身材
後來準準備考試３個月間瞬間胖了１０ＫＧ
現在是１８３．．８８ＫＧ

上個月有空了之後，開始回復健身運動
但是肌肉確定有長，但是脂肪都不會消
我算是吃有在思考的人，不會落吃，多蛋白質跟少澱粉
唯一的問題是，我晚上１０點支後一定要吃東西，不然跟本睡不著

我現在的體脂肪２７％。超誇張的，但是就是減不掉

可以給我些建議嗎？？？？謝謝！！！

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zafira

正天使(一級)

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2樓

發表於 2016-10-23 00:29:45 |只看該作者

其實要減脂而非減重,體重變輕有可能減去你肌肉.減脂7成靠吃3成靠運動我本人體脂肪約26%經過4個月降至15%,飲食正常三餐攝取不吃油炸,含糖飲品及糕點且每日運動1小時(持之以恆)

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Kaqamso Kaqamso 註冊時間 2012-8-7 最後登錄 2017-10-24 主題查看積分 21 閱讀權限 1 文章 57 相冊 0 日誌 0 頭像被屏蔽禁止發言串個門加好友打招呼發私訊狀態︰離線	3樓發表於 2016-12-16 16:10:49 \|只看該作者提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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evangelin

見習天使

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4樓

發表於 2016-12-18 17:58:53 |只看該作者

有氧才能減脂無氧增肌肉

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mike110331

見習天使

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5樓

發表於 2016-12-21 17:51:39 |只看該作者

有氧才能減脂 ++

你的健身應該都是屬於練肌肉的吧

練肌肉跟消脂肪是兩回事

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rogerlhj

見習天使

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6樓

發表於 2016-12-29 17:04:19 |只看該作者

27%的體脂有點高喔
想知道怎麼減體脂可以和我連絡
我再教你怎麼改變飲食怎麼做

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sum998877

精靈

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7樓

發表於 2017-1-2 01:02:12 |只看該作者

有氧減脂小心有氧過頭會將肌肉消耗掉喔
最好是搭配做

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siaoko

正天使(一級)

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8樓

發表於 2017-1-3 12:51:00 |只看該作者

提高你的肌肉量, 肌肉量越高新陳代謝就會越高
還有不論減肥或者增重運動絕對不能斷..
要持續.. 因為每個人的體質都不一樣

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gingermtea

精靈

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9樓

發表於 2017-2-18 11:05:36 |只看該作者

降體脂肪飲食很重要喔!清淡少鹽少油
再推薦茯加力藻輔助,降體脂肪的速度就跟坐雲霄飛車一樣~

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julin222

精靈

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10樓

發表於 2017-6-28 09:19:14 |只看該作者

減肥塑身、局部曲線雕塑的話~個人去醫院上課程 Easy so曲線雕塑課程~使用機器幫助減重、減脂肪，課程中配合營養師專屬為個人飲食調整，不打針、不吃藥更沒有副作用!!!上課有三的階段，1.軟化脂肪2.燃燒脂肪3.緊實定型，有興趣可以上網查唷http://www.likon-met.com.tw/

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