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[求助] 肌耐力不足 [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2018-3-30 11:26:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

從年後就沒有什麼在運動現在肚子已經是一坨鮪魚肉腿也開始變粗
本來想說現在開始努力趁夏天前快點補救
不然到時候穿衣服會很難看
昨天晚上才做幾下仰臥起坐肚子就受不了
甚至我做伏地挺身才兩三下就倒地不起
真的不知道該怎麼說
有沒有人跟我依樣肌耐力不夠
這樣該怎麼練才能讓自己可以多做一點慢慢讓線條練起來

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座天使(七級)

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2樓

發表於 2018-4-9 13:00:19 |只看該作者

從低強度的開始練，以仰臥起坐為例，先從比較輕鬆的角度開始，之後再從比較困難的角度切入。
找方法讓自己轉移注意力，譬如看著某樣東西或是聽自己會很入迷的歌，或是找人跟你一起，盡量不要去想到很累這方面的事情，本來很久沒運動要剛開始練就是意志力問題。

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