肌耐力不足

honzawei77

從年後就沒有什麼在運動 現在肚子已經是一坨鮪魚肉 腿也開始變粗
本來想說現在開始努力趁夏天前快點補救
不然到時候穿衣服會很難看
昨天晚上才做幾下仰臥起坐肚子就受不了
甚至我做伏地挺身才兩三下就倒地不起
真的不知道該怎麼說
有沒有人跟我依樣肌耐力不夠
這樣該怎麼練才能讓自己可以多做一點 慢慢讓線條練起來

unglylee

從低強度的開始練，以仰臥起坐為例，先從比較輕鬆的角度開始，之後再從比較困難的角度切入。
找方法讓自己轉移注意力，譬如看著某樣東西或是聽自己會很入迷的歌，或是找人跟你一起，盡量不要去想到很累這方面的事情，本來很久沒運動要剛開始練就是意志力問題。